Тичане на бягащата пътека или на улицата

По време на правене бягане, какво предпочитате? Тичане на бягаща пътека или бягане на улицата? По-долу разкриваме отговорите на основните въпроси, които възникват около тази тема:

По-добре ли е да бягате на бягаща пътека или на открито?

Няма по-добър или по-лош метод, тъй като и двете имат своите предимства и недостатъци. Всъщност недостатъците на едното са предимствата на другото и обратно: например бягането на открито ни дава по-голямо усещане за свобода и ни кара да се чувстваме по-добре. Освен това, ако тичаме през зелени площи, ще напълним дробовете си с чист въздух и има няколко неща, които са по-полезни, нали? Недостатъците са, че зависим от времето, ако времето е много лошо няма да можем да бягаме. Друг недостатък са възможните склонове, които можем да намерим, което ще ни принуди да проведем много произволна тренировка по отношение на изкачвания и равнини (освен ако не сме проучили добре терена).

Сред всички недостатъци се откроява един - твърдостта на почвата и това е, че ако злоупотребяваме с отидете да бягате по улицата, Без подходящи обувки и с честота извън нашите възможности, това може да ни причини бъдещи наранявания на глезена и коляното. Тичането на бягаща пътека е по-малко агресивно за нашите стави, ние контролираме както наклона, така и интензивността и не зависим от времето, а напротив, по-монотонно и скучно.

Трябва ли да тренирате по различен начин, ако тренирате на бягаща пътека?

Можете да тренирате или на бягащата пътека, или на открито. Ще трябва да вземем предвид само ако тренираме по сърдечен ритъм или по разстояние, ако го правим от разстояние, ще трябва да вземем разходомер и както и наклоните на маршрута, който планираме да направим.

Има ли разлика по отношение на въздействието върху здравето ни, ако бягаме на бягаща пътека или на открито?

Единственото влияние, което може да има, е факторът на околната среда. Във фитнес залата факторите на околната среда обикновено са по-контролирани, въпреки че това не винаги е така; Поради тази причина трябва да се опитаме да контролираме 3 основни фактора на околната среда:

Замърсяване: Ако минаваме през града, трябва да вземем предвид нивото на замърсяване, ако е много, за предпочитане е да минаваме през планините или зелените площи.
Температура: Ако е много висока, това ще доведе до по-голямо изпотяване, което ще доведе до по-голяма умора.
Влажност: Ако сме в среда с прекомерна влажност, това ще увеличи изпотяването и умората ни по същия начин, както температурата. Това може да доведе до задействане на сърдечната честота, ако се опитаме да принудим машината, което може да доведе до кръвообращение и сърдечни проблеми.