Тичане на бягаща пътека, по-добро или по-лошо от това да го правите на открито
Тичането на бягаща пътека или навън има различни последици за тялото ви. В тази статия ще ви осведомим за плюсовете и минусите да го правите на машина.
The бягаща пътека е кралицата на кардио зоната във всеки фитнес. Използва се както от начинаещи за подобряване на физическото им състояние, така и от спортисти за подобряване на представянето им. И както можете да си представите, то не е нито толкова лошо, нито толкова добро, както може би сте чували.
Очевидно тича на улицата не е същото отколкото бягаща пътека във фитнес зала. Устойчивостта на вятър, разнообразието на терена, разсейването на зрението, изгарянето на калории или дори естествената поза на бягане не са еднакви. Сякаш тренирате маратон, както обясняваме в тази публикация, трябва да се консултирате с вашия треньор.
Ето една перфектна рутинна бягаща пътека HIIT за увеличаване на изгарянето на мазнини.
Лентата ни позволява да запазим тренировки през студената тъмна зима без да се налага да замръзвате или да се мокрите. Което е добър стимул да се възползвате от него по това време на годината.
От друга страна, лентата може да бъде полезна за работата на техника на бягане, за подобряване на удара или за трениране с по-изправено положение на гръдния кош и постигане на бягане със скорост над 180 p.m.
По този начин, комбинирайки различни видове тренировки, играейки с интервали или променяйки наклона, можем да скъсаме с монотонност и да получите резултати. И ни позволява да поддържаме постоянни ритми и висока скорост в сравнение със скоростта на асфалт.
Всъщност има таблици на еквивалентност, които ще ви позволят да коригирате тези параметри, за да получите по-реалистични числа. Винаги ще е по-добре да бягате на бягаща пътека през зимата, отколкото да седите на дивана, не мислите ли?
Недостатъци при бягане на бягаща пътека
за да започнете, не трябва да се доверяваш прекалено много от времената и числата тичате на бягаща пътека. Фактори като разнообразието на терена, вятърът, позата или разсейването не присъстват във фитнеса и всичко това ще подобри броя ви на бягащата пътека.