The; Крайна диета 2

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Отзивите "Ultimate Diet 2.0".

Съобщение от __ValkyrioN__ »03 август 2009 17:27

Позовавам се на мненията на ценителите на форума за "Ultimate Diet 2.0" на Лайл Макдоналдс и какво мнение имат за него. От моя страна това е книга, от която мога да кажа, че дори и да не съм спазвал диетата, която пише, научих много за културизма от по-научна гледна точка. Поставям кратък преглед на книгата и позволявам да я преведа за вас:

________________
"Когато се опитвате да правите диети с изключително ниски нива на телесни мазнини, мускулна маса и загуба на производителност, падащите хормони, избягалият глад и други са многогодишни трудности, пред които трябва да се изправи негенетичният елит (или естественият), който се храни.

Ultimate Diet 2.0 (UD2) дава отговор на всички тези проблеми и много други. Надграждайки се от предишни циклични диети като оригиналната Ultimate Diet от Dan Duchaine и Michael Zumpano, както и Bodyopus, UD2 включва пълна дискусия за физиологичните препятствия, които диетите трябва да изчистят, за да постигнат целите си за изключително ниски нива на телесни мазнини.

Базирана на съвременни изследвания в областта на регулирането на телесното тегло, разпределението на калориите и много други, The Ultimate Diet 2.0 е координирана програма за обучение, хранене и добавки, които ще позволят на най-генетично средния човек да заобиколи проблемите, които споменах по-горе.

Всеки аспект от тренировъчния цикъл, какво да ядем, как да тренираме и какви добавки да приемаме са описани подробно. Също така са описани и модификации на диетата за различни цели. Подробно са описани и варианти за пауърлифтъри, спортисти за издръжливост и тези, които търсят масови печалби.

Но имайте предвид: UD2 е усъвършенствана диета за напреднали в диетата и е само за тези, които търсят много ниски нива на телесни мазнини (-10%). Мъжете трябва да са с 12-15% телесни мазнини или по-ниски, а жените с 21-24% телесни мазнини или по-ниски, преди да се обмисли UD2. Освен това трениращите трябва да имат поне 6 месеца последователно обучение в тежестта под колана си, преди дори да помислят за UD2.

* Еволюционните причини, поради които диетата до ниски нива на телесни мазнини е толкова трудна
* Разделяне на калории: къде калориите отиват, когато ги ядете или идват, когато диете.
* Скритите метаболитни предимства, които имат елитните спортисти, и как да ги дублирате, за да подобрите резултатите си
* Мастната обмяна, как да оптимизираме изгарянето на мазнини
* Защо упоритите мазнини са толкова упорити и как да се отървете от тях
* Основите на мускулния растеж и защо толкова много различни системи за обучение могат да бъдат правилни
* Интегриран 7-дневен цикъл, включващ най-съвременните изследвания, за да позволи максимална загуба на мазнини без загуба на мускули (някои може да получат мускули). Това включва подробно описание на диетата, тренировките, добавките и лекарствата за всеки ден от цикъла.