Как да се храним здравословно; Гранера
Започнахме януари от празник до празник, продължихме през февруари с карнавала. Със сигурност много от нас обещаха да се присъединят към фитнеса и да започнат Храня се здравословно след Рейес. И след Рейес се случи след уикенда. Нужно е много, за да придобием здравословни навици, особено когато не знаем откъде да започнем. Поради тази причина решихме да говорим с консултанта по хранене, Марта Пикалос, на На диета, център за хранене и уелнес с 15 години опит, който работи всеки ден, така че всеки, който дойде в него, да постигне целите си.
В приятен разговор в Гранера, Консултантът ни даде да се разбере, че „нещата са по-лесни в храненето“, въпреки че понякога, когато чуем „всичко, което ви казват по телевизията за хранителната пирамида“, ни кара да мислим „Какъв ужас, никой не разбира това!“. Марта Пикалос ни посъветва относно хранителните навици и също прегледа нашите ежедневно меню и нашите закуски. Искате ли да знаете повече?
Здравословната диета е синоним на диета за отслабване?
- Марта Пикалос: „Много хора си мислят, че са еднакви. И не е така. Концепциите са напълно различни. При диетите за отслабване трябва да поддържате по-строг контрол върху калориите, да избирате храни, да ги готвите по определен начин; докато в a Здравословна диета просто трябва да се оставите да използвате логиката. Те са успоредни, но никога еднакви.
За тези, които работят и не могат да се хранят у дома Възможно ли е да се храните здравословно?
- Марта Пикалос: "Да разбира се. Защото два от основните съвета за здравословна диета са, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго Пий много вода Y. яжте пет пъти на ден. Можете да пиете вода навсякъде и от петте хранения, поне три, можете да ги коригирате у дома. Какво ти остава? Закуска и обяд. Относно храната, можете да го направите с всяко меню, като погледнете каква храна ядете и как се приготвя.
[Best_Wordpress_Gallery gal_title = »Меню La Granera»]
Когато се храните в ресторант, какво трябва да търсите, за да знаете, че менюто е здравословно?
- Марта Пикалос: Главно в това как се отнасят с храната, от това как се справят с нея. Например в Меню La Granera можете да избирате между три първи и три секунди. За първо ястие сте избрали фабада, а за второ - риба на скара със зеленчуци. Комбинирали сте малко по-тежка плоча с по-лека. Балансирано е, това е тайната.
Мога ли да получа fabada?
- Марта Пикалос: Разбира се, че можете да го вземете. Ястията с лъжица са здравословни. Бобовите растения не могат да отсъстват от нашата диета и трябва да ги включваме два или три пъти седмично. Но трябва да използвате логика. Няма да ядете фабада и след това чиния с нахут, не бихте го правили и у дома. Освен това тук те не мажат съдовете и използват пазарни продукти като риба, които винаги включват в ежедневното меню. Рибата, която току-що изядохте, е на скара, кръгла и кръгла, с малко зеленчуци. Вече сте балансирали храната.