The; Hooping, модерен блог за козметична хирургия на Dorsia
Изглежда, че модата на обръча отново удря силно, а не като детска игра. Знаменитости от цялата планета се съгласиха да провъзгласят на седемте ветрове предимствата от практикуването с обръч или хула обръч и го наричат "Hooping". Зоуи Дешанел, Мариса Томей, Лив Тайлър, Мишел Обама, Бионсе, Оливия Уайлд... Всички обявени за фенове на забавното хип движение.
Далеч от това да е просто хоби за прекарване на времето, той се е превърнал в еталонен спорт, способен да изгаря до 7 калории в минута. Освен това е толкова забавно, че дори няма да осъзнаете, че „тренирате“. Това е "лека" тренировка, която тонизира корема ви, докато работите по цялото тяло (гърба, ръцете и краката) и увеличава сърдечната честота, за да изгаряте калориите в голяма степен.
Актрисата Лив Тайлър е категорична: „Пускам любимата си песен и въртя хулахуп във всички посоки, докато песента свърши и почти не остана без дъх. Това е забавно."
Не е нещо ново, обръчът ни забавлява от години и има доказателства. Но днес знаменитостите отново го направиха модерен ...
Hoopnotica
В Лос Анджелис вече имат център, посветен на тази дейност, който съчетава танци, аеробика и йога, Hoopnotica. В Испания той е попаднал в ръцете на цирковата артистка Амелия Кадваладер, от компанията Las Cossas Nostra, която организира семинари по акробатична версия на танца на обръч.
Вкъщи
Но ако предпочитате местната версия, това е толкова лесно, колкото да вземете обръч във вашия спортен магазин (да, с малко тегло, не просто всяка стойност си заслужава: препоръчително е тежат между половин килограм и 2 килограма и, изправен, достига между талията и гърдите) и поставете малка маса за упражнения, за да не оставяте всичко в обикновена игра.
През първата седмица работете с обръча за 1 до 3 минути, шест до седем пъти на ден. Втората седмица трябва да се качите от 3 до 5 минути. Всяка следваща седмица добавяйте 3 минути. Вашата цел е да упражнявате с обръч 30 минути направо.. Както при всеки план за упражнения, бавното стартиране ще ви помогне да продължите.
Как да отслабнете с хула обръч
С обръча можете да изгорите 400 до 500 калории на час, което е равно на броя на изгорените калории, работещи на бягаща пътека, така че ... не подценявайте силата на обръча!
1. Най-леките хули се нуждаят от повече енергия, за да се въртят около кръста ви и следователно се използват повече енергия и калории, за да се поддържа въртенето. Но ако сте начинаещ, изберете по-голям обръч, за да го въртите успешно, с по-големите и по-тежки хули ще издържите по-дълго въртене.
2. Придържайте обръча към гърба си и поставете единия крак пред другия, като хулата е разположена малко над талията. Завъртете го около кръста си и го разклатете напред-назад по краката си. Преместете тежестта, за да се върти около кръста ви. Упражнявайте люлеещ ритъм. Укрепвате глутеуса, укрепвате и масажирате гърба, подобрявате кръвообращението и изгаряте калории, докато се забавлявате. Какво повече може да искате?