Тези досадни плаващи, какво ги причинява и как да ги елиминира - LA NACION

Мазнините в долната част на корема и около тазобедрената кост обикновено се натрупват поради липса на физическа активност или небалансирана диета.

Те са упорити в диетата и упражненията, а легендата разказва, че носенето на панталони с ниска талия насърчава растежа им. The натрупване на мазнини в долната част на корема и около тазобедрената кост, известна като плувки, тя присъства и при по-слаби хора.

"Добре е да запомните, че тези натрупвания на мазнини са резервите на нашия организъм. В древността те са били защитен механизъм за време на глад. Времената са се променили, но генетиката остава. Следователно, дори организмът има тенденция да натрупват мазнини в тези специфични области и струва толкова много да се преборим с нея “, обяснява д-р Мария Роланди Ортис, хирург, специалист по спортна медицина и директор на Ro Medical Art.

И той казва, че обикновено жените имат локализиран резервоар за мазнини в гащи за езда, но някои го концентрират върху корема и талията, защото са с наднормено тегло или поради по-„андроидно“ или мъжко разположение на мазнините. Специалистът посочва още:

Влияе ли диетата?

Целта е да се постигне устойчив хранителен план с течение на времето, за да се помогне за намаляване на локализираните мазнини в плувката, защото като зона, която има антилиполитични рецептори, се бори последното. Диетата трябва да бъде супер строга, с подходящи калории. Който има плувки? Тези, които преяждат, защото не изгарят консумираните калории, или тези, които ядат малко, защото това генерира повече мазнини. Тялото приема липсата на храна като стрес и прави повече резерви като гориво за генериране на енергия. Колкото по-малко ядем, толкова повече напълняваме, затова диетите с глад никога не работят.

Препоръчва се да се консумират пет порции зеленчуци и плодове на ден, както и зърнени храни и пълнозърнести храни, тъй като те са високоефективен източник на енергия и осигуряват фибри, минерали и витамини от група В

Поръчайте ястия и не ги пропускайте.
Избягвайте закуски след часове или ядене през нощта.
Консумирайте пет порции зеленчуци и плодове с различни цветове на ден.
Консумирайте постно протеин при всяко хранене (риба, миди, пилешко, червено месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, бобови растения). Също така зърнени храни и пълнозърнести храни, защото те са високоефективен източник на енергия и осигуряват фибри, минерали и витамини от група В.
Изберете храни, които ви дават ситост. Ако калориите се намалят, планирайте хранителни комбинации, които остават в стомаха по-дълго и не създават мигновено чувство на глад.
Избягвайте алкохолни напитки и напитки с високо съдържание на захар.
Намалете до минимум количеството наситени мазнини, като студени пържоли, колбаси, пържени храни и бързо хранене, тъй като освен че причиняват наддаване на тегло, те са много вредни за здравето.