Тези 9 хормона влияят върху наддаването на тегло, ако не знаете как да ги контролирате Bioguia
Повишаването на теглото не винаги е свързано с това, което ядете. Хормоните също играят роля и трябва да се научите да ги контролирате.
Повишаването на теглото не винаги е свързано с това, което ядете. Хормоните също играят роля и трябва да се научите да ги контролирате.
Разбира се, теглото ни до голяма степен зависи от това какво ядем ежедневно. Ето защо здравословната диета и добрата доза упражнения са първата стъпка за отслабване.
Нарастването на теглото обаче често е свързано с други фактори. Не ви ли се е случвало, че дори да се грижите добре за себе си, не можете да свалите килограм?
Може би проблемът е във вашите хормони. Тези 9 хормона влияят върху наддаването на тегло и вие трябва да ги знаете и да знаете как да ги контролирате.
1. Тиреоидни хормони
Щитовидната жлеза е жлеза, която се намира в областта на шията и произвежда хормоните Т3, Т4 и калцитонин. Тези хормони имат функцията, наред с други неща, да поддържат метаболизма в тялото.
Недостигът на тези хормони води до хипотиреоидизъм, заболяване, което причинява наддаване на тегло. Обикновено се дължи на задържане на течности.
Можете да предотвратите хипотиреоидизъм, като приемате достатъчно йод в храната. Можете да изберете йодирана сол, мляко и като цяло балансирана диета.
2. Инсулин
Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса, който помага за транспортирането на глюкозата до и от клетките, поддържайки правилните нива на глюкоза в кръвта.
Консумирането на твърде много преработени храни, нездравословни закуски, алкохол или изкуствено подсладени напитки може да накара тялото да развие инсулинова резистентност. Това не само причинява наддаване на тегло, но може да доведе и до диабет тип 2.
Следователно е от съществено значение да се поддържат добри нива на инсулин и това се постига по принцип чрез пиене на добри количества вода всеки ден, ядене на много плодове и зеленчуци и редовно упражняване.
Също така е важно да се избягват алкохолът, късните закуски, изкуствено подсладените напитки.
3. Кортизол
Основната функция на кортизола е да намалява и намалява нивата на стрес чрез повишаване нивата на кръвната захар, в допълнение към потискането на имунната система и подпомага метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите.
Кортизолът обикновено се освобождава, когато сме депресирани, тревожни, стресирани, ядосани или физически ранени. С днешния ритъм на живот това обикновено е почти през цялото време.
За съжаление излишъкът от кортизол е вреден за здравето ни като цяло и в частност води до напълняване.