Тежките траверси не напълняват - Персоналистично
публикувано от El Personalista
Хората, които спят много, почиват и се грижат за тялото си ...
Експертите препоръчват възрастните да спят седем до осем часа на ден, за да получат големи предимства, но понякога е невъзможно да се придържат към този график.
Работата, стресът, безсънието и постоянното гледане на Netflix вредят на часовете ни за сън и това не носи нищо добро за тялото ни.
Ние ви препоръчваме:
Проучване дори казва, че неспането ви води до напълняване, точно един килограм на седмица.
Така че не бяхме изненадани да научим, че тежките траверси не наддават на тегло. И те не го правят, като спят през цялото време, а защото го правят по правилния начин ...
Хората, които спят много, не наддават на тегло (според проучване)
Когато искаме да отслабнем и да отслабнем с няколко килограма, обикновено правим диета и спортуваме, спираме захарта и мазнините, за да го постигнем.
Сънят обаче е често пренебрегван фактор на начина на живот, който също играе важна роля за постигането на тази цел.
Много пъти не можем да спим с часове или дори сънят ни обикновено е непоследователен и има проблеми, които не ни позволяват да си починем.
Поради тази причина изследванията показват, че сънят по-малко от препоръчаното количество е свързан с наличието на повече телесни мазнини.
В допълнение към повишения риск от затлъстяване и може също да повлияе на това колко лесно отслабвате при контролирана с калории диета.
Недоспиването може да определи колко загубени мазнини и колко мускулна маса се задържа, докато сте на диета с ограничено съдържание на калории.
Изследването, което доказва, че многото спане помага да отслабнете
Изследванията установиха, че спането по 5,5 часа всяка нощ за период от две седмици на диета с ограничено съдържание на калории води до по-малко загуба на мазнини в сравнение със съня 8,5 часа всяка вечер.