ТЕСТОСТЕРОН, НЕГОВОТО ЗНАЧЕНИЕ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА СИЛАТА И МУСКУЛНА МАСА
Съдържание
Увеличаването на силата и мускулната маса е една от мотивациите на много спортисти, които ходят на фитнес с известна честота, но също така трябва да помним, че това трябва да бъде цел за всички спортисти, тъй като, въпреки че много от вас не го знаят, това е голямо подобрение на инструмента.
Увеличаването на силата и мускулната маса е една от мотивациите на много спортисти, които ходят на фитнес с известна честота, но също така трябва да помним, че това трябва да бъде цел за всички спортисти, тъй като, въпреки че много от вас не го знаят, това е голямо подобрение на инструмента.
Ролята на хормоните в натрупването на сила и мускулна маса
The хормоните играят много важна роля за набиране на сила и мускулна маса. Ендокринната система контролира синтеза и разграждането на протеините, които се случват в мускулите. Така че хормоните се намесват като регулаторни фактори за възникване на синтеза на мускулен протеин. Следователно поддържането на правилни нива на тестостерон е от съществено значение за натрупване на сила и мускулна маса.
Да има малко оптимални нива на тестостерон трябва да поддържаме a правилно хранене, приемайте естествени ускорители на хормоналната система и топравилно обучение в който основно трябва да вземем предвид интензивността, времето за почивка между сериите (една минута), правилното техническо изпълнение, да направим широк маршрут, трябва да вземем предвид отрицателната фаза, която трябва да продължи поне 4 секунди, ...
Съвети за поддържане на хормоните на оптимално ниво за натрупване на сила и мускулна маса
Също така е важно да носите а правилно спортно хранене в която отчитаме ефекта на някои въглехидрати, които, приети в излишък, могат да повлияят на инсулиновата чувствителност. За да направим това, трябва да rрегулират консумацията на захари, приемайте въглехидрати със среден или нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, някои плодове ...