Тест на Купър Какво е това, формула и таблица с резултати - ISAF Institute

Чували ли сте за Купър тест но не знаете какво е точно?.

Индекс на съдържанието:

1. Въведение:

От ISAF, нашия център за спортни тренировки, ще ви разкажем всичко за теста на Купър: от какво се състои, какъв е произходът му, формулата и много други.

2. Какво представлява тестът на Купър и какво измерва този тест?

Тестът на Купър е a тест за устойчивост (не тренировка), която е проектирана да изминава възможно най-голямото разстояние за период от 12 минути и с постоянна скорост.

3. За какво е тестът на Купър?

Целта на теста на Купър е ясна: той се състои от взискателен тест, където физическата подготовка играе много важна роля. Поради тази причина тестът на Купър по физическо възпитание се използва широко в училища, институти или обучения, с цел измерване на аеробна устойчивост на субектите.

4. Какъв е произходът на теста на Купър?

Произходът на теста на Купър датира от 60-те години на миналия век, когато стана известен чрез статия, публикувана в Вестник на Американската медицинска асоциация.

Този тест е специално разработен през 1968 г. от Кенет Х. Купър в Оклахома за армията на Съединените щати. Този войник и лекар в северноамериканските редици измисли начин да оцени и оцени състоянието на войниците по бърз, евтин и ефективен начин.

И леле той го получи! Тестът отговаря на всички тези изисквания, тъй като отнема само равна повърхност и 12 минути време. Така че инвестицията е минимална. Оттук и голямото значение на теста на Купър дори и днес.

Физическата форма на войниците беше оценена чрез теста на Купър. За да определи кой е здрав и кой не, Купър измисли няколко разписания с везни.

Ефективността на този тест е такава, че използването му продължава и до днес. Местна, национална полиция, пожарникари и други правоприлагащи органи използват тестовете на Купър за приемните си изпити.

5. Тестови таблици на Купър

Обикновено по-голямата част от популацията при първите си тестове за устойчивост не достигат добри или отлични условия. Това обаче не е притеснително. В допълнение, тестът се прави просто, за да се оценят физическите условия и да се знае за подобрения.

Таблицата със стойностите на теста на Купър различава различните категории:

1. Физическо състояние.
2. Възраст.

Вие също трябва разграничаване на данните по пол тъй като има таблици със стойности за жените и за мъжете.

Диаграма на Cooper Test за мъже

В зависимост от възрастта на мъжа и измерваните метри за 12 минути, Купър установява тези скали за мъже.

По този начин и следвайки таблицата с резултати, мъж под 30 години, който изминава повече от 2,8 километра за тези 12 минути, ще има физическо състояние Отлично.

Ако човек на същата възраст направи по-малко от 1,6 километра, състоянието му ще бъде Много лошо според скалата на тестовете на Купър.

Възраст	По-малко от 30 години	30 до 39 години	От 40 до 49 години	50 години или повече
Много лошо	По-малко от 1600 м	По-малко от 1500 м	По-малко от 1400 м	По-малко от 1300 м
Лошо	1600 до 2199 м	1500 до 1899м	1400 до 1699м	1300 до 1599м
Редовен	2200 до 2399м	1900 до 2299 м	1 700 до 2 099 м	1600 до 1 999 м
добре	2 400 до 2 800 м	2300 до 2700 м	2100 до 2500м	2000 до 2400 м
Отлично	Повече от 2800 м	Повече от 2700 м	Повече от 2500 м	Повече от 2 400 м

---