Терморегулация в коридора

Лятото се сбогува с умерена жега, обстоятелство, което трябва да продължим да вземаме предвид при нашите тренировки и последните състезания за сезона.

КРИСТИНА АЗАНЗА/Снимки: Дели Кар/ITU

пийте редовно

Телесната температура на нашето тяло се колебае между 36,1º C и 37,2º C. Този диапазон възниква, когато сме в покой. Когато бягаме, мускулите ни произвеждат голяма енергия и в същото време генерират топлина, която кара температурата ни да се повишава.

За щастие в нашето тяло имаме структури, които изпълняват ролята на „термостат“, за да поддържат температурата ни в здравословен диапазон. Тези структури (хипоталамус, в централната нервна система), когато температурата се повишава поради упражнения, дават заповед да започнат поредица от процеси, които помагат да се разсее тази излишна топлина.

По принцип тези физиологични процеси са изпотяване и увеличаване на притока на кръв към кожата. The изпотяването е най-ефективният механизъм да поддържаме температурата си стабилна, но това има разходи за тялото ни, тъй като губим течност (също жизненоважна за оцеляването ни), обемът на кръвта намалява, което увеличава сърдечната честота (т.е. при горещи условия пулсът ни се повишава със същата скорост).

От друга страна повишен приток на кръв към кожата, Освен че е по-малко ефективен при понижаване на температурата ни, това води до намаляване на производителността, тъй като предполага, че част от кръвта, използвана за хранене на мускулите ни, трябва да отиде на повърхността на кожата, за да действа този терморегулиращ механизъм.