Динята знае своите свойства, ползи и противопоказания - SDP
Динята е известна още като синдрия, патила или диня, докато научното й име е Citrullus lanatus, той също е роден в Африка, но се култивира по целия свят. Що се отнася до калорийния прием, изпъква, че съдържа само 25 калории на 100 грама защото 90% е вода. В тази статия ще откриете какви са ползите и противопоказанията на динята.
Едно от предимствата на динята е, че тя е храна, която ще ви помогне да останете хидратирани, благодарение на факта, че 90% е вода, освен това е съюзник за тези, които искат да отслабнат поради ниската си калоричност и неговият енергиен диуретик.
Едно от противопоказанията на динята е, че прекомерната й консумация може да причини гадене и диария.
Хранителна стойност на спанака
| Калории | 25 ккал |
| Въглехидрати | 7,5 g |
| Калий | 112 mg |
| Съвпада | 11 mg |
| Магнезий | 10 mg |
| Витамин Ц | 8 mg |
| Калций | 7 mg |
| Натрий | 1 mg |
| Витамин B1, b2, B3, B5 и B6 | 0,6 mg |
| Витамин А | 28 μg |
| Фолат | 3 μg |
Свойства и ползи от динята
Той е много хидратиращ
Едно от предимствата на динята е, че тя ще ви помогне да останете хидратирани, тъй като тя е един от най-богатите плодове във вода, тъй като 92% от теглото му е само вода. Неговото водно съдържание е много важно и може да бъде a отлична алтернатива за хора, които не консумират достатъчно вода през деня.
Яденето на диня ще ви помогне увеличете дневния си прием на вода И това е много полезно, защото намалявате риска от страдание от дехидратация. Също така, консумирането на този плод дайте на клетките си водата, от която толкова се нуждаят за да функционира правилно.
Богат на хранителни вещества
Динята е невероятен плод с много важна хранителна плътност. Едно от най-големите му качества е това калорийният ви прием е толкова нисък което се оказва почти нищожно. Чаша диня осигурява само 25 калории и това е така, защото 92% от това тегло е само вода, така че не оказва значително влияние върху дневния ви калориен прием.
Динята също е обогатена с растителни съединения и мощни антиоксиданти като бета каротини и ликопен. Освен това динята предлага важна аминокиселина, наречена цитрулин.
Антиоксидант
Друго предимство на динята е това помага за предотвратяване на окислително увреждане на тялото благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти. Тези антиоксидантни вещества се борят със свободните радикали, които се произвеждат в метаболизма и се натрупват в тялото.
Въпреки че свободните радикали се произвеждат като отпадък от метаболитния процес, трябва да бъдат елиминирани защото нейната агломерация може да предизвика оксидативен стрес.
The витамин Ц това е един от най-богатите ви антиоксиданти и е един от най-мощните. Този антиоксидант предпазва тялото от свободните радикали, предотвратява увреждането на клетъчната ДНК от свободните радикали и предотвратява дегенерацията на колаген в организма.
The Витамин А Също така е друг важен антиоксидант в динята, който се съдържа в плодовете като каротеноиди и бета-каротини предшественици. Много е важно да се предотврати оксидативен стрес и помага да се предпази очната тъкан от окислително увреждане.
Също така динята съдържа и други антиоксидантни съединения като кукурбитацин Е който ефективно се бори със свободните радикали и оксидативния стрес.
Според научните доказателства, оксидативният стрес е един от основните задействащи фактори на някои хронични заболявания като сърдечни заболявания, мозъчно-съдови инциденти, диабет и др.
Ето защо е толкова важно вземете достатъчно антиоксиданти и, без съмнение, динята може да бъде отлична алтернатива за нея.
Може да има противораков ефект
Все пак научните доказателства са доста ограничени, Установено е, че динята може да има много ефективен противораков ефект. Според изследванията, антиоксидантът ликопен диня е свързана с по-нисък риск от рак в храносмилателната система.
По същия начин беше установено, че кукурбитацин Е диня може да бъде полезна за инхибират растежа на тумора. Други изследвания са установили, че антиоксидантите в динята също намаляване на инсулиноподобния растежен фактор, споменатото съединение е свързано с канцерогенна активност.
Все още обаче са необходими много повече изследвания, които могат да потвърдят тази възможна полза от динята.
Поддържа вашето сърдечно-съдово здраве
Благодарение на високата си хранителна плътност, друго от предимствата на динята е, че тя може да бъде чудесен съюзник на сърдечно-съдовото здраве. Този плод той е много богат на антиоксиданти и следователно консумацията му може намаляване на риска от оксидативно увреждане в сърдечно-съдовата тъкан.
Според статистиката, окислително увреждане обикновено е спусък за някои сърдечни заболявания хронични като цереброваскуларни събития, артериални увреждания, коронарна болест на сърцето и др.
въпреки това, ликопен диня се откроява като един от най-мощните и полезни антиоксиданти за здравето на сърцето. Учените твърдят, че ликопенът може да понижи нивата на холестерола в кръвта и намаляване на сковаността в артериалната стена.
По същия начин е установено, че ликопенът може намаляване на риска от инсулт защото намалява някои от основните задействащи фактори като висок холестерол или високо кръвно налягане.
Благодарение на съдържанието на калий, друго от предимствата на динята е, че тя действа като много ефективен естествен вазодилататор, тоест помага за регулиране на кръвното налягане. В допълнение, калият може да противодейства на стимулиращите ефекти на натрия върху кръвното налягане.