Изчислете идеалното тегло и здравословното тегло Dra
Много хора се чудят дали това е същото идеално тегло като здравословното тегло. Истината е, че ако, идеалното тегло на някого е това, което му помага да останат здрави както е установено от Световната здравна организация, затова се препоръчва да знаете как да изчислите идеалното си тегло.
За съжаление много хора отдават по-голямо значение на естетиката, отколкото на здравето и затова идеалното тегло се основава на естетическия канон на момента. Това може да доведе до разочарование и психологически проблеми, които могат да се превърнат във физически проблеми.
Не се влияйте от модата, идеалното ви тегло е вашето здравословно тегло. Това е теглото, с което ще се чувствате добре. В тази статия ще ви кажа как да изчислите идеалното си тегло или как да изчислите здравословното си тегло, което е същото.
Изчислете идеалното си тегло
Както ви казах, важно е да знаете какво е това най-подходящото тегло за вашето здраве, отвъд каноните на красотата или мненията на хората около нас. Очевидно е, че не всички от нас имат една и съща конституция, нито един човек тежи еднакво всеки ден, ето защо здравословното тегло не е точно число, а диапазон от килограми.
Един от най-лесните начини да изчислите здравословното си тегло е чрез BMI индекса на телесна маса. Този индекс, измислен от белгийския математик Адолф Куетле, е резултат от формула, която свързва теглото на човека с височината му: ИТМ = Тегло в килограми/Височина в метри 2. Ето калкулатор на ИТМ, така че не е нужно да правите математика.
Според Световната здравна организация здравословното тегло на човек е това, което съответства на ИТМ между 19 и 25. Нека да го изясня с пример: ако съм висок 1,60 м, идеалното ми тегло ще бъде между 48, 64 и 64 килограма. Ето как се изчислява:
- ИТМ = 19> 1,60 × 1,60 x19 = 48,64 кг
- ИТМ = 25> 1,60 × 1,60 х25 = 64 кг
Освен идеалното тегло според височината, има и други фактори като коремната обиколка или процентът на чиста маса и мастна маса, които сериозно влияят на вашето здраве. Тези проблеми обикновено са свързани с ниска физическа активност; Имайте това предвид.