Термогенни храни за отслабване
Термогенезата е способността на тялото да генерира вътрешна топлина, използвайки консумираната енергия благодарение на метаболизма. Процесът на храносмилане и усвояване на тези термогенни храни генерира допълнителен разход на калории в полза на загуба на мазнини. Тези храни са способни да „помогнат“ на тялото да изгаря мазнините, ускорявайки метаболизма по време на храносмилането.
Термогенни храни
Термогенезата може да се използва в наша полза за по-бързо изгаряне на мазнините.
Физическите упражнения вече помагат за ускоряване на метаболизма, но можем да помогнем още повече, ако включим термогенни храни в нашата диета.
Благодарение на кофеина (и повече, параксатин) ние караме мускулите да се нуждаят от повече енергия, тъй като консумацията на горещо кафе ни кара да повишим телесната си температура. Параксатинът помага на тялото да изгаря мазнините вместо глюкозата.
Кофеинът е вещество, което трябва да се приема с повишено внимание, тъй като превишаването на 300 mg може да бъде вредно (чаша съдържа между 70 и 120 mg.). Други храни, които съдържат кофеин, са кола или шоколад.
В допълнение към това, че е термогенна храна, кофеинът може да помогне за повишаване на вниманието, времената за реакция, общата енергия и да доведе до подобрения в издръжливостта.
Зелен чай и бял чай
Зелените и белите чайове съдържат голямо количество антиоксиданти (катехини), които ни помагат да повишим телесната температура, да ускорим метаболизма и следователно да изгаряме мазнините.
Канела
Канелата е храна, която насърчава термогенезата. Може да работи и като подсладител, така че няма да имаме нужда да добавяме захар към нашите сокове и смутита. Пример е овесеното мляко с канела.
Канелата съдържа и фитонутриенти, които спомагат за регулирането на инсулина в организма.
Джинджифил
Подобно на канелата, джинджифилът ни помага в процеса на термогенеза. Добавете тази подправка към вашите рецепти, сокове и смутита. Освен това придава много хубаво пикантно докосване на храната (особено соковете). Включете джинджифил във вашите шейкове и детокс рецепти, за да постигнете термогенен ефект.
Джинджифилът работи като стимулант на нервната система, а също така ни помага да подобрим притока на кръв. Сякаш това не е достатъчно, се счита за храна, потискаща апетита.