Термогенни храни и как те ви помагат да отслабнете
The термогенни храни са тези, които при поглъщане предизвикват топлинна реакция в тялото ви и увеличават основния метаболизъм по време на храносмилането. За да се случи това, тялото изгаря повече калории от мастните натрупвания и следователно ви помага да отслабнете.
Включвайки тези термогенни храни в диетата си, можете да увеличите енергията, изразходвана от основния метаболизъм, с до 10%, като по този начин се възползвате от загуба на тегло по здравословен и естествен начин. Според Уорд Дийн, член на Американската асоциация за остаряване, компонентите на тези термогенни храни като капсаицин, ефедрин, кофеин ... улесняват разграждането на мазнините, намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и са безопасни и ефективни за контрол на теглото.
За всичко това нашите онлайн диетолози препоръчват да ги включите във вашата последователна диета. Ето списък на основните термогенни храни за отслабване:
Термогенни храни | Подправки
1.-Чили и кайен
Поради съдържанието си на капсаицин, който е веществото, отговорно за пикантния вкус, те осигуряват усещане за ситост и насърчават окисляването на мазнините и следователно загуба на тегло. Според последните проучвания и благодарение на увеличаването на топлината, която генерират, те могат да увеличат основния метаболизъм с до 25% и този ефект може да продължи до 4 часа след поглъщане.
2.-черен пипер
Съдържа пиперин, това вещество служи като блокер на образуването на нови мастни клетки в тялото, от своя страна стимулира нервните рецептори, които регулират температурата, карайки ви да изгаряте повече калории.
3.-джинджифил
Той има съединение, наречено гингерол, което действа като естествено противовъзпалително средство. Чрез увеличаване на термогенезата, той също така подпомага отслабването, тъй като оптимизира изгарянето на мазнини (липолиза) и увеличава скоростта на метаболизма.