Терапия за излекуване на разбито сърце след раздяла - La Noticia

Счупеното сърце след любовна раздяла оставя тъга и депресия, които се нуждаят от терапия, за да се излекуват. Изисква търпение, време и разположение.

Защо получихме разбито сърце?

Сърцето се къса по много начини: разбиване на сърцето, платонични или несподелени любови, забранени любов, физическа загуба на обич, изневяра, фалшиви връзки, наред с други причини. В дните след загубата пристигат чувства, които трябва да бъдат оценени, за да разпознаем състоянието на ума, в което се намираме. В зависимост от тежестта на ситуацията, решенията на тази криза са различни.

Чувството, че сърцето ни е разбито, е основно състояние, причинено от опустошителна емоционална загуба, обяснява Джо Хемингс, поведенчески психолог и експерт по връзките. Въпреки че за всеки от нас е различно, интензивното чувство на тъга, скръб и непреодолимото чувство, че никога няма да успеем да преодолеем болката, е често срещано (във всички случаи) .

Прекъсването на любовна връзка предполага загуба, затова ни принуждава да преминем през дълги болезнени фази, които завършват с приемането на нов живот.

Измерете емоционалното състояние

Не можем да излекуваме разбитото сърце, ако все още не знаем колко е наранено. Така че първото нещо в този дълъг лечебен процес е, че трябва да разпознаем дали това, което чувстваме, е нормална тъга или стигаме до истинска депресия.

Да се чувстваш тъжен след връзка, която приключва, е абсолютно нормално. Тя се проявява в някои от тези емоции:

Чести позиви за плач.
Ярост.
Фрустрация.
Самота.
Емоционална чувствителност.
Липса на концентрация.
Изолация.
Загуба на интерес към обичайните дейности: хранене, спане, работа, учене и много други.

Тъгата обикновено отшумява и започва да изчезва, когато хората намират удоволствие в състоянието си на живот. Привикването и приспособяването към факта, че другият човек не е до вас, не е лесно, но тази по-строга фаза ще премине и ще стане поносима.

Сега има по-сериозни ситуации, при които се достига до депресия. В тези случаи чувстваме, че ни няма място на света и не се вписваме в нищо, което правим. Симптомите на депресия са:

Усещане за празнота.
Липса на мотивация.
Нарушения на съня.
Проблеми с храненето, водещи до наддаване или загуба на тегло.
Ниско самочувствие.
Отрицателни мисли, свързани със смъртта.

Тези по-дълбоки състояния на ума пречат на нормалното развитие на хората, но най-важното е, че те излагат живота си на риск. Според Световната здравна организация (СЗО) за лечение на депресия могат да се предложат психологични лечения или антидепресанти, като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин и трициклични антидепресанти .

Прекъсванията представляват дуел

Прекратяването на връзката представлява процес на скръб, тоест етапи на страдание, преди да се излекува ранено сърце. Има няколко теории, свързани със стадиите на скръбта, но всички включват подобни процеси. Фазите според швейцарския психиатър Кюблер-Рос са:

Това е етапът, в който се чувстваме объркани и дори шокирани от претърпената загуба. Желанието да се събудиш и да откриеш, че всичко е било мечта е често срещано по това време. Тревогата, плачът и дълбоката тъга завладяват тялото и ума.

Първата емоция е гняв от загубата. Тази раздразнителност се обръща срещу околната среда или възможните причини, които смятаме, че са причинили разкъсването. По този начин ще изпитваме досада срещу други хора, както и спрямо себе си под формата на самоукорения. Управлението на гнева е важно, за да се избегнат реакции с по-големи последици.

Настъпва моментът на осъзнаване на случилото се. Именно когато осъзнаем, че няма път назад и решаваме, че искаме да се изправим пред ситуацията, както и да намерим начин да го направим.

Това е времето на страданието, основано на чувство на празнота и дълбока болка. Управлението на този момент е от решаващо значение, защото хората, които не могат да преодолеят тъгата, която ги поглъща, са изпълнени с негативни мисли, губят желанието си да живеят и дори могат да застрашат живота си.

Ако емоциите са се управлявали добре по време на депресия, хората могат да приемат реалността и да възвърнат смисъла на живота си. Запълването на пространствата с нови преживявания и намирането на себе си отново е част от това приемане.

Отделянето на време за преживяване на тези етапи е от съществено значение, преди да възстановите емоционалното състояние на сърцето. Това е най-здравословният начин за истинско излекуване чрез смекчаване на въздействието на рецидивиращи рани.