10 НЕЩА, КОИТО ЩЕ ИЗБЯГАТЕ, АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Здравейте всички. Лятото е тук и въпреки че официално все още сме в пролетния период (до 21 юни), температурите скочиха нагоре, което ни кара да вярваме, че вече сме потопени през лятото. Това води до страховитото „разкриване“, което да ни освободи от жегата, а заедно с това идва и страхът да изложим телата си на света. Нека бъдем ясни, когато облечем бикини, всички ние имаме своите малки слаби точки, те са тези, които ги нямат! Във всеки случай оттук искаме да ви помогнем да се почувствате по-добре за себе си и за това искаме да изброим поредица от навици, които не трябва да правите ако това, което искате е да отслабнете.

10 навика, които не бива да правите, ако искате да отслабнете

Яжте много малко. Както е обяснено в OCU, прекалено нискокалоричните диети (с малко калории) са вредни, тъй като тялото се адаптира към периоди на глад, така че е все по-трудно да отслабнете. Това означава, че щом калорийният прием се увеличи малко, е по-лесно да си възвърнете теглото.

Елиминирайте въглехидратите. Въглехидратите са от съществено значение в диетата. Въпреки че е вярно, че спирането на приемането ги кара да отслабнете, тази загуба на тегло се постига чрез оставяне на тялото и мозъка без неговия основен източник на енергия: глюкоза, която причинява появата на ацетон, който може да бъде много опасен.

Пропускане на хранене. Това е основната грешка и един от големите митове, споменати по-горе. Изглежда, че за да отслабнете би било най-добре да спрете да ядете, но не е така. Идеалното според нашата средиземноморска диета е пет хранения на ден: закуска, обяд и вечеря плюс две закуски (една в средата на сутринта и една следобед).