Тенси; n капка 8 храни, които да има; на ръка; ако трябва да вдигнете напрежението; н

Поддържането на кръвното налягане под препоръчителния диапазон може да ни накара да се чувстваме слаби, замаяни и сънливи. Правилната диета ще ви помогне да коригирате естествено хипотонията. Д-р Соня Руиз е избрала някои от най-ефективните храни.

От Ева Карнеро

капка

25 май 2020 г., 19:07

Хидратирайте с вода

В някои случаи дехидратация или топлинен удар през лятото може да са причините за спада на налягането.

  • Най-подходящото решение е да пиете вода. Правете го малко по малко. Най-добрият начин да го направите е на малки глътки.

Чаша чай или кафе

Теин и кофеин са две вещества, които, стига да се приемат минимални количества, се препоръчват в случай на ниско налягане.

  • Важно е да не злоупотребявате нито кафе, нито чай, тъй като те биха могли да предизвикат тахикардии.

Сладник

Друга от храните, която може да ви помогне да я дадете тласък на вашето напрежение е женско биле. Причината е в съдържанието му на глицирин. Сладник може да се консумира като корен или като инфузия.

  • Сладкият сладник е лесен за носене в чантата или раницата. Така по всяко време, в офиса, в парка или докато чакате автобуса, можете да го консумирате удобно.

Тъмен шоколад

Благодарение на съдържанието му в теобромин и кофеин, тъмният шоколад може да помогне за леко повишаване на кръвното налягане.

  • Няколко унции черен шоколад след вечеря или като лека следобедна закуска те могат да ви помогнат да контролирате напрежението.

Сирене

В това млечно производно имаме съюзник за хипотонична и враг за хипертониците. Имайте предвид това повишено втвърдяване на сирене, колкото по-голямо е количеството наситени мазнини, холестерол и натрий.

  • Както мазнини, така и натрий са фактори, които пречат на кръвообращението и в излишък могат да допринесат за развитието на хипертония.

Треска

Във вашата държава прясно, треската съдържа около 90 mg на 100 g хранителна порция натрий. Това количество се умножава по почти 100, когато поставим треската в процеса на осоляване. Така че консумацията на атлантическа треска ще зависи от начина, по който е приготвена.