Какви са разликите между диетите на Палео и Аткинс? Отговори тук
Постепенно приемам палео диета, като променям това, което ям за закуска, и включвам повече протеини и зеленчуци. Плюс това, аз също направих промени в това, което ям за вечеря.
Тъй като ям повече месо и зеленчуци и по-малко зърнени храни, открих, че това много прилича на диетата на Аткинс, която елиминира въглехидратите. Добре съм с диетата, независимо как я наричате, но терминологията ме обърква.
Какви са основните разлики между палео диетата и диетата на Аткинс?
Отговори
Основните разлики между двете са философията зад това и начина, по който са проектирани да работят. На първо място, важно е да се осъзнае, че Палео наистина позволява въглехидрати, само зърнени и бобови култури (или нещо, което расте под земята).
Аткинс
- Това е кетогенна диета. Той поставя тялото ви в безопасна версия на гладно, за да преобразува мазнините в кетонни тела. Кетонните тела не могат да бъдат асимилирани обратно в мазнини, така че неизползваните кетонни тела се отстраняват.
- Акцентът е върху протеините и мазнините. Протеинът е там, за да ви помогне да защитите мускулната си маса, а мазнините се използват, за да осигурят допълнителна енергия.
- Той е създаден като временна диета, която да ви помогне да отслабнете, не е предназначен за продължителна употреба.
Палео
- Тя се основава на това, което учените вярват, че средният палеолитен човек е ял. Това включва лесно достъпни плодове и плодове/зеленчуци, както и месо.
- Акцентът е върху избягването на преработени храни и храни, които могат да причинят проблеми с храносмилането. Това включва зърнени храни (като пшеница), кореноплодни зеленчуци (като картофи) и бобови растения (като боб).
- Той е замислен като начин на живот или с други думи устойчива диета, която можете да използвате в дългосрочен план.