Теми
Ако вече ви е писнало от пилатес, йога и клекове, е дошло времето да преминете към следващото ниво: ниво Пилар Рубио. Водещият е влюбен в кикбокса и след като се консултира с всички предимства, които носи, ние напълно разбираме защо.
за Силвия Вивас
Колко дни в седмицата да тренирате и за колко време е едно от най-честите съмнения сред хората, които започват да спортуват. За да ви мотивираме, имаме добри новини: влизането във форма отнема по-малко време на седмица, отколкото сте предполагали.
Не позволявайте на студа да ви остави проснати на дивана: дори и да не можете да излезете да бягате, ако сме научили нещо по време на тази пандемия, е възможно да тренирате у дома всичко, което сте се замислили да направите: докато не получите по-дефинирани, по-тънки крака (и с по-малко целулит).
Ако искате да отслабнете, но физическото ви състояние не е на олимпийски спортист, забравете за HIIT и опитайте LISS, сърдечно-съдовата тренировка, която ви позволява да влезете във форма с по-достъпни темпове, по прост начин и това, в допълнение, помага да отслабнете.
Бумът за домашно обучение едва сега започна и за нашата редакция кралицата на това обучение е Патри Джордан и неговите онлайн класове. Защо? Защото никой не ни обучава по-добре само за 15 минути.
Примадоната с най-зрелищната физика на 50 години от време на време споделя снимки на това как тренира в своя Instagram. Благодарение на това току-що открихме защо нито ръцете му, нито гърдите му показват най-очевидните ефекти от течението на времето: ефектът на крилата на прилепите и увисналите гърди. Ако искате и тонизирани ръце и гърди на място, опитайте същото упражнение като Дженифър Лопес.
Знаем какво ще поставите в списъка си с желания за 2021 г.: повече пари, повече здраве и повече фитнес? В случай, че желанието за упражнения започне през декември на една година и приключи през януари следващата година, ето няколко експертни съвета, които ще ви накарат да напуснете дивана завинаги.
В случай, че списъкът ви с добри цели включва влизане във форма, ето три съвета, които експертите препоръчват да вземете предвид, преди да започнете, защото те са ключови за избягване на наранявания при жени спортисти (особено при любители).
Ако опцията за влизане във форма, която сте избрали, е да постигнете целта от 10 000 ежедневни стъпки, ние уважаваме това. Но тъй като знаем, че ходенето из едно и също място ден след ден може да намали ентусиазма ви, ето няколко съвета, за да не загубите мотивация
Това не са всички клекове и HIIT вериги. Ако искате ефективно да отслабнете, трябва да създадете тренировъчна програма, която да включва тези две упражнения. Обещаваме, че работят.