Декалог за отслабване след празниците - Съвети - Бягай и ходи

Те качват между 2 и 5 килограма всяко лято. Вината? От най-обилните ястия, злоупотребата с мазнини, увеличаването на приема на алкохол и сладкиши. И малката воля да го избегнете, разбира се. Предлагаме ви декалог с добри практики за отслабване.

съвети

За да отслабнете, не е препоръчително да бързате с бързи диети или с методи на гладно или полу-гладно. Може да е най-следваният вариант, но не е най-ефективен. Клиниката за отслабване Adelgar, експерт по индивидуално лечение, според пола, възрастта и личните характеристики, представя десет насоки за отслабване.

Експертите от този център потвърждават, че бързото сваляне на излишните килограми, които ни оставят празниците, предизвиква метаболитен ефект на намаляване на телесната маса, но не и на процента на мазнините, което в средносрочен и дългосрочен план благоприятства наддаването на тегло с по-голяма лекота.

Това са техните препоръки:

1. Увеличете количеството погълната вода, за да насърчите изхвърлянето на токсини през бъбреците (между 1,5 и 2 литра на ден). Леките или без захар безалкохолни напитки също са добър вариант да продължите да се наслаждавате на терасите в края на лятото без излишни калории.

2. Извършвайте пет приема на ден: не пропускайте закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.