Теми за разговор с любим човек, отслабнал - MyHealthfinder

Разговорът с член на семейството или приятел за отслабване може да бъде труден. Следвайте тези съвети, за да започнете разговора.

Започнете, като кажете: „Грижа за теб“.

"Ти си важен за мен и искам да живееш дълго време".
„Искам да имате повече енергия и да не се тревожите за здравето си. Ето защо искам да ви помогна да постигнете здравословно тегло ".
„Тук съм, за да ви подкрепя. Нека да намерим начини да останем здрави заедно ".

Ето няколко идеи за здравословно отслабване:

Стремете се да отслабнете с 1 до 2 килограма (половин килограм или 1 килограм) седмично.
Претегляйте се редовно.
Яжте по-малки порции.
Водете си дневник, в който записвате какво ядете и пиете всеки ден и в какво количество.
Яжте здравословна закуска всеки ден.
Не консумирайте храни или напитки, които съдържат много калории от добавени захари или наситени мазнини.
Пийте вода вместо сладки напитки, като сода или енергийни напитки.
Останете активни по пътя си. Намерете дейности, които обичате да правите, и ги правете често.
Правете нещо активно всеки ден. Качете се или се спуснете по стълбите, разходете се за обяд или се насладете на разходка с колело със семейството си.
Присъединете се към пешеходен клуб или група за подкрепа, за да останете мотивирани.