ТЕЛА ДИЕТА 10 НОВА ЕСТЕТИЧНА

Прекратете целулита, отпуснатостта, задържането на течности и стриите веднъж завинаги. Срещането с това предизвикателство е възможно, ако разкрасителните процедури са придружени от тази диета „тяло 10“. целта: да спечелите битката срещу скалата, огледалото и рулетката.

Задържане на течности Водата е най-разпространеният елемент в тялото и достига 72% от телесното тегло на възрастен. Задържането на течности е един от скритите фактори за увеличаване на теглото, което се вижда както на кантара, така и в огледалото. Тази липса на естетика се проявява в тялото като подуване, особено засягащо меките тъкани. Това може да се дължи на начин на живот, заседнал начин на живот, хормонални колебания (бременност, менопауза, предменструален синдром), дисбаланс в приема на течности или други заболявания.

Водата в тялото се разпределя по следния начин:

Вътреклетъчно Намира се в клетките
Вътресъдово Намира се в кръвоносните съдове.
Интерстициален Той се инсталира между двете, т.е. в тъканите около клетките.

В тялото тези отделения са разделени от полупропускливи мембрани, които позволяват преминаването на течности и някои техни компоненти. Задържането на течности се получава, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течности от едно отделение в друго. Ако преминаването на вода е изобилно, от вътресъдовото към интерстициалното пространство, се появява т. Нар. Задържане на течности. По време на бременност 50% от жените са склонни да задържат повече течности, отколкото тялото се нуждае. Това нарушение е по вина на драстичните хормонални промени, които се развиват по време на гестационния период и което обикновено се доказва при леко подуване на глезените и краката или в по-екстремни случаи на лицето и ръцете.

Забравете за солницата За да избегнете задържането на течности, трябва да спазвате натриева диета, поради което първата мярка, която трябва да приемете, е да намалите солта в храната, като я замените с ароматни билки, оцет, лимон, чесън или лук. Но не целият натрий се поглъща чрез трапезна сол, всички храни го съдържат в по-голяма или по-малка степен, така че е необходимо да се избягват и тези с по-висок индекс като: колбаси, консерви, пушени сирена, сухари, хапчета бульон, супи и търговски пюрета, газирани минерални води, алкохол и др. Най-добре е да спазвате диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения и сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз) и храни, богати на калий като цяло. Сред най-препоръчителните зеленчуци са картофи, тикви, домати, тиквички, патладжан, аспержи, гъби и артишок. А сред плодовете, бананът, поради високото си съдържание на калий. Също така е важно да се пие вода, приблизително два литра на ден, и за предпочитане извън хранене.

Калий срещу натрий Калият е минерал, който заедно с натрия и хлорида поддържа водния баланс на организма. Тези три компонента, наречени електролити, са необходими за контролиране на кръвното налягане, за поддържане на сърдечната честота и за транспортиране на хранителни вещества до клетките, предотвратявайки задържането на излишните течности в тялото. Излишъкът от натрий в храната, освен че улеснява появата на редица заболявания като хипертония, нарушава водния баланс и благоприятства задържането на течности в организма. Яденето на храни, богати на калий, доказано помага да се противодейства на нивата на натрий и да се възстанови балансът. Според специалистите идеалното съотношение би било 5,1; тоест 5 пъти повече калий от натрий. Противоречиво на практика, консумацията на сол обикновено е два пъти по-голяма от тази на калий. Плодовете и зеленчуците са богати на калий, поради което се поглъща около 400 гр. От тези вдишвания се препоръчва поне, което би било равно на около 5 дневни порции.

Тревожни цифри ... У нас дневната консумация на сол на човек е между 10 и 12 грама, когато Националната здравна организация (СЗО) препоръчва да не надвишава 6 грама. Хлябът е именно храната, която допринася най-много натрий за испанската диета, в процент близо 20%.

Цифри, които да се вземат предвид ...

(мг сол/100 гр. храна)

Предварително приготвена пица 850

Бял хляб 1100

Готови канелони 1200

Жест на Gruyer 1500

Сладка шунка 2300

Серано шунка 2700

Сирене Manchego 3 000

Супа от около 3200

Дамски неща ... реално като самия живот, задържането на течности ги засяга много повече от тях и всичко се дължи на хормонален проблем, тъй като естрогените имат много общо с това разстройство. В менопаузата поради дефицит на естроген този проблем става още по-очевиден. Към това трябва да се добави, че след 60 г. има по-голямо предразположение към заседнал начин на живот, че пропускливостта на капилярите е по-голяма, отколкото на 25 години, което увеличава вероятността от образуване на оток.

Природна медицина

липолитично действие

Глухарче Това е едно от растенията, което има най-голяма сила да елиминира излишната вода от тялото. Препоръчително е да приемате чаша от тази запарка преди всяко хранене или да я ядете като салата от пресни листа.
Черешата има важно диуретично действие.
Fumaria Препоръчва се в случаи на подуване на глезените и корема. В инфузия приемайте две чаши на ден.
Archicoria се бори с чернодробна недостатъчност, често отговорна за задържането на течности в стомаха. Препоръчват се няколко чаши на ден.
Магданоз Приемането на 3 супени лъжици сок от магданоз на ден помага да се елиминират течностите.
Бъз Неговата диуретична стойност се крие в кората му. За да се възползвате от неговите свойства, сварете няколко парчета кора в литър и половина вода, докато се намали до 1/3 части. Приемайте го през целия ден.
Глогът или глогът също се откроява със своята диуретична сила.