Техники за релаксация
Искате ли да научите основното техники за релаксация за да се чувствате по-добре? Искате ли да живеете по-спокойно и спокойно? Чувствате ли, че ежедневието ви изпреварва? Искате ли да сложите край на безпокойството? Днес искам да ви науча на най-добрите упражнения, които можете да правите, за да живеете в равновесие и да увеличите благосъстоянието си.
Съдържание
Релаксация и вътрешен мир
Всичко е в главата ни. Ето защо човешките същества действат по много различни начини в една и съща ситуация. Не можете да промените това, което ви се случва, но как се чувствате по отношение на това.
В WideMat говорихме много за щастието и физическото и психическото благосъстояние. Това, което ни е ясно е, че без вътрешен мир не се постига нито едното, нито другото.
Случвало се е на всички нас. Животът ни завладява и не отнема много. Ежедневието само по себе си е стресиращо. Имаме много неща, за които да се грижим: работа, семейство, дом, приятели ... Всичко това е огромно търсене, дори когато всичко върви добре. Как можем да се изправим срещу него, без да излагаме ума си на риск?
Отговорът е във вас. В това как се справяте с всички тези неща. И единственият начин да водим истински пълноценен живот е да живеем балансирано: спокойно, наслаждавайки се на деня, усещайки вътрешен мир.
-ХА! Разбира се, много е лесно да се каже. Но как го правиш?
Не казвам, че е лесно. Както във всичко друго, когато искате нещо, трябва да платите пътна такса, а поемането по един път винаги изисква изоставяне на други.
В тази поредица от обучение за медитация говорихме за много неща: как да медитираме, видове медитация, вътрешна тишина, техники за медитация ... но в крайна сметка всичко е свързано с едно нещо. Основната тайна, че медитацията променя живота. Искате ли да знаете какво е?
Открийте кой сте и контролирайте ума и мислите си.
Но днес искам да поговоря за релаксация и вие ще се запитате: Какво общо има всичко това техники за релаксация?
Много. Техниките за релаксация ни помагат да отпуснем тялото, но и ума. И само спокоен ум и тяло могат да се насладят на вътрешен мир. Така че нека да продължим с него.
Техники за релаксация
Всякакъв вид упражнения сами по себе си са добър инструмент за релаксация, но за мен без съмнение най-пълната е йога 😉
Йога е една от най-добрите техники за релаксация, защото отпуска мускулите и изчиства ума. Голяма част от йога упражненията и позите са предназначени за разтягане на мускулите и намиране на хармонията на тялото ви. Йога намалява мускулното напрежение
От друга страна, е доказано, че йога помага за освобождаване на натрупания емоционален стрес, използвайки техники за релаксация като дишането, което в практиката на йога има много важна роля.
Практикуването на асани, пранаяма (дишане) и медитация генерират състояние на физическо и психическо здраве за благополучие и мир.
Медитация за отпускане
Привичната практика на медитация Това е една от най-добрите техники за умствена релаксация, които съществуват.
Медитацията е основно обучение, за да знаем как да фокусираме ума и да бъдем собственик на нашите чувства, мисли и емоции.
Вие сте това, което мислите и когато умът ви е в състояние да контролира ситуацията, той ще има способността да преодолява моменти на стрес и безпокойство. Много пъти срещам прекрасни хора, които биха могли да бъдат щастливи, ако не са измъчвани от непрекъснатите си негативни мисли. Те биха могли да получат всичко, но са ограничени от своите страхове и тяхното „не мога“. Каква ярост!
Напомня ми за усещането, когато започнеш да караш и вместо да вземеш колата, изглежда, че колата те отвежда. Как се променя, когато с течение на времето се научите, отпуснете и се насладите на шофирането.
Умът ви може да бъде вашият най-голям съюзник или най-яростният ви враг. Каква роля искате да дадете?
Ето пример за медитация с водач за отпускане на ума:
Внимателност
Да изживееш настоящия момент с внимание повече от техника за релаксация е философия на живота.
Предлагам нещо: запишете последните 3 епизода на стрес или нервност, които сте имали.
Сега напишете какво сте мислили, докато са ви се случвали. От какво се страхувахте? Те със сигурност ще имат нещо общо с неприятна ситуация, която сте живели в бъдеще и която се страхувате да не преживеете отново, като например: много се изнервихте, когато отидохте на среща, като си спомнихте, че последния път сте преживели ужасно защото имаше спор.
Възможно е също да е нещо свързано с бъдещето. Не знам дали знаете, но притеснението означава притеснение; с други думи, погрижете се за нещо, преди да се случи. Много пъти страдаме или ставаме напрегнати поради ситуации, които не са се случили и които също вероятно няма да се случат.