Това са 10-те храни, които трябва да ядете, ако прекарате деня седнали БЕГАЧКИ И ФИТНЕС

Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 09.09.2017

10-те

Вестник „Тайм“ предлага списък на храни, изгарящи мазнини, за тези, които трябва да прекарват дълги часове, седнали пред компютъра, например. Но преди да повярвате, че яденето на ананас или ядки може да бъде решението на излишните ви килограми, ние ви предупреждаваме: най-доброто винаги ще бъде, че се движите

Нека да видим дали тази рутина ви звучи като нещо: ставате, качвате се в колата, един час пред волана, сядате пред компютъра, в най-добрия случай осем часа седнал, към който трябва да добавите за още двама (още един да се прибера вкъщи и друг за ядене). Обща сума?

Огромните единадесет часа, в които всичко, което сте направили, е да седите. Няколко часа нагоре или надолу, това може да бъде рутината на много испанци.

Няколко проучвания показват, че прекаленото седене е свързано със сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Ако също искаме да влошим нещата (да, все пак може да бъде и по-лошо) към това уравнение, можем да добавим глада, който настъпва, когато прекарвате твърде много часове на физическо бездействие и многобройните изкушения, които могат да бъдат намерени във автомати, като картофи, шоколади и др.

Рисковете от този начин на живот са се превърнали в истински проблем в Испания с около 40% от възрастното население с наднормено тегло. Изправен пред тази ситуация, която се случва в повечето от развитите страни по света, Time разглежда серия от здравословни храни, които се препоръчват, когато прекарвате твърде много време в седене: плодове, ананас, бадеми и т.н. Не вярвайте обаче, че тези храни правят чудеса, помнете, че винаги, винаги е най-добре да се движите.

1. Плодове от гората: този вид плодове могат да ви помогнат да се грижите за линията, тъй като според проучване, публикувано в Journal of Nutrition, те осигуряват малко калории и съдържат мощни флавоноиди, които "деактивират" възпалителните гени.

Боровинките, освен че имат високо ниво на флавоноиди, са богати на витамин С и ресвератрол, за които е доказано, че елиминират възпалителните свободни радикали.