Техники за отслабване, използващи P90X за отслабване - трябва да се прочете!
Използване на P90X за отслабване - трябва да се прочете!
P90X е екстремна тренировъчна програма, създадена от Тони Хортън, която хората от всички възрасти, форми и размери използват за постигане на екстремни резултати. Много хора задават въпросите: мога ли да използвам P90X за отслабване? Отговорът е да. P90X предлага три различни тренировъчни програми, Classic, Lean и Doubles, които са описани накратко по-долу, но една по-специално е перфектната програма за постигане на реална загуба на тегло - P90X Doubles. .
Първо, преглед на графиците на Classis и Lean:
Повечето хора, които използват P90X, започват с този календар. Тук започнах. Класическата тренировка по график осигурява най-добрата комбинация от тренировки с тежести и сърдечно-съдови упражнения, което позволява на хората да постигнат феноменални резултати. Този график е идеален и за всеки, ограничен във времето, тъй като най-дългата тренировка, йога X, е 1,5 часа. Останалите тренировки за бягане между 52 до 59 минути. Ако решите да следвате класическата рутина и следвате ръководството за диета P90X, ще получите страхотни резултати. Текущият календар се изпълнява 6 дни в седмицата, с незадължителна тренировка на 7-мия ден и изглежда така:
1. Ден 1: Ракла и гръб + Ab Ripper X
2. Ден 2: Плиометрия
3. Ден 3: Рамене и ръце + Ab Ripper X
5. Ден 5: крака и гръб + Ab Ripper X
6. Ден 6: Kempo X
7. Ден 7: Почивка или X Stretch
Сега графикът по-горе е за Фаза I, първите 3 седмици. Четвъртата седмица е седмица за възстановяване, с различни процедури. През седмици 5-7 и 9-12 графикът е същият, с изключение на факта, че тренировките за съпротива се променят в понеделник и сряда. Отново седмици 8 и 13 са седмиците за възстановяване. Класическата тренировка P90X Calendar е идеална за тези, които искат да постигнат екстремни резултати, не е задължително да отслабнат един тон, но всъщност да променят тялото си.
Lean Training Calendar се фокусира повече върху сърдечно-съдовата кондиция, отколкото върху упражненията за съпротива. Тази програма е идеална за тези, които искат да започнат бавно или да загубят много повече тегло. Това ще ви позволи да подрежете значително преди да облечете мускула. Всеки, който се занимава с възможността да се справи с интензивните тренировки на класическата рутина, тук е мястото да започне.