Колко месо и риба трябва да се ядат на седмица Инвестираме за бъдещето

Трябва да подготвите менютата за седмицата и винаги се съмнявате дали да изберете месо или риба или ако подготвяте балансирани менюта. Истината е, че нуждите от месо и риба зависят много от човека. Менюто на спортист, който се нуждае от голямо количество протеин, не е същото като това на човек, който просто иска да се грижи за себе си и да се храни здравословно за нормален живот.

риба

Също така имайте предвид, че не всички меса са еднакви. Месо с високо съдържание на мазнини като хамбургери, свински пържоли или бекон трябва да се ядат от време на време. Те дори не трябва да се приемат веднъж седмично. Докато постно месо, като най-постните части от свинско месо и особено птици, може да се приема дори четири пъти седмично, без да се балансира диетата.

Средно специалистите по хранене препоръчват телешко месо веднъж седмично, свинско веднъж седмично, винаги постни порции и от двете, и птици два пъти седмично. Останалите менюта трябва да имат бобови растения като главни герои, веднъж или два пъти седмично и тестени изделия или ориз. Зеленчуците трябва да присъстват във всяко хранене.