Техниката с ръце за отслабване - Medintegra Network for Integrative Health
Основите за отслабнете е да се научиш да яжте добре. Всеки терапевтичен режим е обречен на неуспех, ако след приключване на диетичната терапия не знаете как да продължите да се храните. Правилото на ръката е мнемонична техника, която ви позволява да спазвате стандартна нормокалорична диета, ако сте от тези, които се хранят отвъд това, което ще ви кажем, имате малък проблем
Колко храна трябва да ям?
Зеленчуци: както сурови, така и варени, те трябва да заемат пространството, което включва двете ръце заедно във формата на купа.
Въглехидрати: тази група храни включва тестени изделия, ориз, картофи и хляб, а съответното количество е затворен юмрук.
ПротеинКогато се отнасяме към филе от месо или риба, трябва да изберем това, което е с размерите на дланта на ръката, което преминава от китката до мястото, където започват пръстите. Дебелината на парчето трябва да бъде повече или по-малка от тази на малкия пръст. едно от обичайните събития, които не позволяват отслабнете, е злоупотребата с месо
Зеленчуци: хранителното му съдържание се откроява в протеини с високо биологично качество, въпреки че те също са добър източник на въглехидрати, така че можете да го считате като прием на протеини или като прием на въглехидрати.