Предимства на лененото масло за грижа за очите
The ленено масло или ленът осигурява много свойства на тялото ни, включително очите, така че вече има много хора, които започват да го включват в консумацията си за здравословна и балансирана диета.
За какво е лененото масло и как да го приемате?
Лененото масло е богата на мастни киселини така че има големи ползи за здравето, както и за предотвратяване на някои заболявания, които могат да бъдат хронични. Можем да го намерим в магазини за здравословни храни или големи търговски центрове във формат бутилка или капсула като хранителна добавка.
Препоръчително е да се приема 3 супени лъжици масло от ленено семе на ден. Може да се приема с храна като дресинг, например в салати, или да се смесва с вода или сок. Преди да започнете да го приемате обаче, винаги трябва да се консултирате с лекар.
Свойства на лененото масло
Омега-3 мастни киселини
Този вид полиненаситени мазнини помага да се защити тялото, тъй като в умерени количества помага за регулиране на кръвното налягане, намалява лошия холестерол и предотвратява сърдечни заболявания.
Някои храни, богати на Омега-3 са синя риба като сьомга или пъстърва и ядки.
Храни с голямо количество омега 3 киселини.
Регулира чревни проблеми
Тъй като е богат на фибри, също така е добре да се избягва запек и да се намали възможното чревно възпаление.