ТЕГЛОТО НА ТЯЛОТО И ФЛУКТУАЦИЯТА НА ЧИСЛАТА; Фитнес треньор
Телесното тегло на човек и връзката му със състояние, считано за здраво, кръгло номериране, което варира от 18 до 25 и се изчислява в kg/m2, тъй като това ще зависи както от теглото му в килограми, така и от ръста им в сантиметри.
Той се нарича BMI (индекс на телесна маса) и тук можем да видим графична таблица:
Теглото, което скалата показва НЕ дава информация за количеството мастна тъкан (мазнина), което имаме в тялото си.
На пазара можем да намерим везни с превъзходна технология (електрически биоимпедансни везни), които показват процента на мазнини, мускулна маса и голямо разнообразие от данни. За да бъдат данните възможно най-точни, трябва Винаги се претегляме по едно и също време на деня и за предпочитане сутрин на гладно, с добро състояние на хидратация тяло (светло оцветена урина), с възможно най-малко дрехи и след отиване до тоалетната.
Трябва да имаме предвид това те са само приблизителни оценки и че вариациите могат да бъдат значителни в зависимост от множество фактори.
ФЛУКТУАЦИИ
ВАРИАЦИИ И ФАКТОРИТЕ им
Когато стартираме тренировъчна програма или диета за подобряване на здравето си, започваме с препратка към някои цифри, първоначалното тегло и по-често процента на телесните мазнини и мускулната маса.
С течение на седмиците (правим редовна проверка) и работим много усилено за постигане на целите, наблюдаваме промени в първоначалните референтни номера, числа, които често не се променят толкова бързо, колкото бихме искали, не сме в състояние да ги разберем и ние сме смазани.