Диета по време на бременност - блогът на Aitor Sánchez # NutritionRTVE

Понеделник, 20 февруари 2017 г. от Aitor Sánchez 8 коментара

Бременността е един от онези етапи от живота, в които възникват повече въпроси, свързани с храната. Днес ще видим някои от най-често срещаните:

Трябва ли да ядете за двама, когато сте бременна?

Не, не е нужно да ядете за двама, ние казваме, че трябва да ядете, като мислите за двама, което е различно. Всъщност нуждите от калории по време на бременност са по-високи, но не и скандални, приблизително с 300 kcal повече през втората половина. Но това е нещо, за което не трябва да сме наясно, че простото ни насочване по апетит и ситост е достатъчно, за да нахраним бебето.

Така че храната е като на всеки друг?

Най-общо казано, да, разбира се, трябва да обърнете внимание на някои хранителни вещества като фолиева киселина или желязо. Също така към общия прием на фибри от диетата, тъй като понякога през последния триместър обикновено има запек. Но основно трябва да бъде здравословно хранене. Този етап понякога е много „разрешителен“ от страна на семействата и има много жени, които го приемат като етап да се хранят неконтролируемо и да изпълняват всичките си капризи, което може да доведе до нездравословна диета в зависимост от избора, който трябва да се направи.

Как диетата на майката може да повлияе на здравето на детето?

Днес знаем, че майките, които ядат излишна захар по време на бременност, имат по-голям риск да имат дете с диабет или с наднормено тегло. Добрата консумация на риба и/или семена и ядки за техните основни мастни киселини също е от основно значение за невроразвитието.

В допълнение към поддържането на адекватно тегло. Тези майки, които са имали наднормено тегло преди бременността, са по-склонни да имат гестационен диабет и това от своя страна може да предразположи детето към инсулинова резистентност, след като се роди.

Трябва ли да бъдете особено внимателни с други хранителни вещества?