Най-добрите храни за вашата коса - Присадка за коса Барселона - Присадка за коса Clinica Барселона
В много случаи свързваме загубата на коса с възможна алопеция, когато в действителност загубата е свързана с хранителен дефицит и е достатъчно да подобрим ежедневната си диета, за да възстановим здравето на косата си.
От нашата клиника за присаждане на коса в Барселона препоръчваме този списък с храни, които ще обогатят косата ви, ако загубата се дължи на хранителен дефицит.
Омега 3: Ако косата ви е суха и скучна, това може да се дължи на липсата на омега 3 мастни киселини. Това са нещата, които дават живот на косата ви, като я поддържат копринена и блестяща, както и храненето на фолики, стимулиращи растежа на косата. Можете да получите това хранително вещество в риба, като сьомга, риба тон и сардини. Намирате го и в орехи, бадеми, спанак, рапично масло, ягоди и краставици.
Биотин: Известен е още като витамин Н или В7, Това е витамин, който помага на трафика на въглероден диоксид от нашите клетки. Недостигът на този витамин води до отслабване на косата, миглите, веждите, а също и ноктите. Някои шампоани, които продаваме срещу косопад, твърдят, че имат биотин, но не се надявайте, тъй като биотинът не се абсорбира през кожата. Някои храни, богати на биотин, са: говежди и свински черен дроб, яйчен жълтък, спанак, бирена мая, орехи и банан.
Желязо: Както името му го изразява, този минерал укрепва косата ви, така че да не се цепи, освен че й придава блясък. Когато имате недостиг на желязо, можете да го намерите в червено месо, пиле, риба, свинско месо, пълнозърнести храни, сушени смокини, червен боб и зелени зеленчуци, като спанак и кресон.
Фолиева киселина: Този минерал предпазва косата ви, когато сте изложени на открито, особено от слънцето. Храните с фолиева киселина включват фъстъци, леща, нахут, черен дроб, портокалов сок, авокадо, сладка царевица, пъпеш, банан и домат. (Дори ако консумирате много фолиева киселина, трябва да се грижите за косата си от слънцето, със специален продукт, когато се излагате на слънце в продължение на няколко часа).