Течни калории ето как те могат да развалят вашата диета
За да поддържате здравословно тегло, енергийният баланс е от ключово значение, докато за отслабване калоричният дефицит или това, което е същото, отрицателният енергиен баланс е от съществено значение. Следователно калориите (и техният произход или качество) обаче трябва да бъдат внимателно обмислени, течни калории са най-опасните и може да развали вашата диета.
Какво представляват течните калории
Ние ги наричаме течни калории в тази статия, всички тези, получени от напитки или храни с течна консистенция.
По този начин те са калории, които може да се извлече от алкохол в случай на алкохолни напитки, на хидрати и особено на захари ако изберем плодови сокове, смутита, сладки безалкохолни напитки или подобни, или въглехидрати и протеини в случай на мляко например.
Реалността е, че през лятото повечето калории могат да бъдат получени от коктейли, бира, сокове и ароматизирани води.
Някои големи източници на течни калории този сезон са следните напитки:
- caipirinha: с около 650 Kcal на порция.
- Цвете на маргаритка: с 350 Kcal на порция.
- Бира: 85 Kcal на бастун.
- Тинто де верано със сода: 70 Kcal за всяка порция от 200 ml.
- хорчата: 180 Kcal на чаша от 200 ml (може да варира в зависимост от търговската марка)
- Плодов сок: 80 Kcal на чаша от 200 ml.
- Безалкохолни коктейли: между 100 и 600 Kcal на порция в зависимост от опцията.
- Захарни безалкохолни напитки: 100 Kcal на 250 ml.