Тази есен
Ако все още не сте се възстановили след излишъка на лятото, не можете да пропуснете нашите препоръки за сбогуване с излишните килограми
Въпреки че така нареченото „лято на Сан Мигел“ ни дава примирие, вече сме напълно в есента. Преди няколко дни окончателно се сбогувахме с празничния сезон, който ни остави своята памет под формата на няколко излишни килограма. Тези, които въпреки вашите опити все още не сте успели да оставите след себе си! И то е, че когато настъпи хладното време, е време да облечете дънките отново. Забелязахме, че панталоните са по-тесни от това, което имахме преди лятото. След това си спомняме тапас, бира в бара на плажа, вечерите в този идеален ресторант на открито и изоставянето на фитнеса. Целта, без съмнение, е да се върнете в тези дънки.
Какво можем да направим, за да си възвърнем бързо размера? Загуба на тези 3 или 4 килограма, които сме качили. Нашият експерт Меритсел Марти, От аптеката Meritxell той посочва, че не е същото да свалим 10 килограма като 3 или 4, които току-що взехме. Тези килограми ще са в коремната област, не сме имали време да се натрупваме под формата на целулит или невъзможни любовни дръжки.
Все още сте навреме, за да започнете с вашия план за действие, който се основава на пет ключа: започнете диета; помощ с добавки; увеличаване на упражненията; козметични процедури у дома и някои процедури в козметичния център.
Ако „сложим батериите“, Meritxell смята, че не е много трудно след повече или по-малко месец да си възвърнем размера.
1. Диета
Има много диети, които можем да спазваме, но когато те са малко килограми, които искаме да свалим, идеалното е да намалите калориите на диетата, с малко усилия. Лесно е например да отнемете десерти или да ни помогнете да излезем от продуктите, заместващи храненето.
Нашият експерт предпочита да посъветва диета, която съдържа храни, които ни помагат да изцеждаме и елиминираме токсините.
Броят на калориите, които трябва да има една диета, зависи от няколко фактора като възраст, пол, активност. и винаги трябва да бъде съветван от експерт по хранене. Най-общо казано, 1500 калории диета ще ни помогне да отслабнем. Въпреки че, от друга страна, е трудно да преброим калории, когато искаме да отслабнем с няколко килограма. Следователно можем да правим лека диета, без да се притесняваме много за количествата.
Някои от най-често срещаните трикове за намаляване на калориите, които приемаме:
-Не сядайте на масата „гладни“, ако преди да сме нарязали парче ябълка, ще избягваме да ядем повече от необходимото.
-Опитайте се да ядете с малка чиния. Ако използваме голямата чиния полупразна, ще изглежда, че ядем по-малко, малката чиния винаги ще бъде пълна.
-Забравете за десертите, заменете ги с инфузия или чай.
-По време на закуска е удобно да имате плодове, но не и всякакви плодове, цитрусови плодове, като портокал, грейпфрут, лимон или мандарини. Избягвайте плодове, които са с високо съдържание на захар, като грозде.
-Елиминирайте брашното (хляб или кифлички); Можем да го заменим с оризов крекер, например, с тънка филия пуйка. И чай или кафе.