Тази диета с високо съдържание на антиоксиданти укрепва имунната система на възрастните възрастни - Infobae
Необходимо е да се увеличи консумацията на чесън, защото той е естествен антибиотик, и добавете лук, магданоз, куркума и джинджифил към храната
Диета с високо съдържание на антиоксиданти укрепва имунната система на хора над 60-годишна възраст, особено тези, които живеят сами и също страдат от хронично-дегенеративно заболяване, тъй като те са основната група в риск от разпространението на COVID-19, потвърди Маргарита Маас Морено от Центъра за интердисциплинарни изследвания в областта на науките и хуманитарните науки (CEIICH) на UNAM.
Тази група от населението трябва да консумира всички групи храни и да увеличи приема на тези с високи нива на антиоксиданти, като чесън и джинджифил, това добави към разпоредбите като да останеш вкъщи и да миеш ръце постоянно, добави специалистът.
Да допринесе за укрепване на имунната система, Членът на Междудисциплинарния университетски семинар за стареене и старост (SUIEV) направи следните препоръки:
„Те не трябва да изключват никаква макро-храна (протеини, мазнини и въглехидрати) или микро-хранителни вещества (основни минерали като калций, фосфор, магнезий и калий). Необходимо е да се увеличи консумацията на Чесън за това, че сте естествен антибиотик и добавяте към храната лук, магданоз, куркума и джинджифил, за съдържащи високи нива на антиоксиданти и спомагащи за поддържането на здрава имунна система ".
Те също трябва консумирайте плодове и зеленчуци, които осигуряват минерали и витамини, и пийте много течности за да се избегне дехидратация.
Маас Морено подчерта, че стресът поради домашно затваряне е друг фактор, който може да засегне възрастните хора и да отслаби тяхната имунна система, така че Удобно е да намерите дейности, които разсейват цялото семейство, като четене, настолни игри или гледане на филми.