Как да направите йога поздрав за слънце, за да започнете деня точно - ictiva
Как да направите Йога Поздрав към слънцето: Присъединете се към тялото и душата
На тази страница ще ви научим как да направя йога поздрав към слънцето, класическа поза или асана, които ще ви позволят да избягате и да увеличите физическото състояние, особено гъвкавостта. Йога е обединение на тялото и душата, медитация и пози за постигане на максимално благосъстояние.
The йога поздрав към слънцето Това не е една от най-сложните позиции. Наистина трудното нещо в тази дисциплина е да можете да се концентрирате и да оставите ума си празен. Ако сте начинаещ, следвайте инструкциите, отбелязани от инструктора по йога, за да направите движението по правилен начин.
За да правите йога упражнения нормално и удобно, е необходимо да използвате допълнителен материал. Ще ни е необходима постелка, за да избегнем директен контакт със земята и по този начин да избегнем дискомфорта, който ни пречи да се отпуснем.
В ictiva искаме да ви покажем как да направя йога поздрав към слънцето защото ние го считаме за съществено: това е много пълна асана, която ще ви бъде от полза отвътре и отвън.
Как да направите Йога поздрав слънце стъпка по стъпка
- Застанете със събрани крака, тялото ви е изправено и отпуснато. Поемете дълбоко въздух и съберете дланите си на нивото на гърдите и натиснете леко.
- Напълнете добре дробовете си, като изпънете ръцете си и извивате умерено гърба си.
- Освободете целия въздух, простиращ тялото надолу, опитвайки се да не огъвате краката. След това се опитайте да огънете тялото, независимо дали докосвате земята или не.
- Направете първата поза, като върнете крака си назад, подпрете супинатора си на земята и повдигнете главата си нагоре, но без да спирате да докосвате земята с ръце. Поеми си дълбоко въздух.
- Задръжте въздуха с коремна област и ръце.
- Сега издишайте със свити ръце и се плъзнете с тялото, като опирате гърдите си малко на пода.
- Изпънете ръце, извивайки тялото си, като повдигнете главата си нагоре. След това вдъхновете.
- Когато издишате отново, върнете цялото си тяло обратно, поддържайки стъпалата на краката, брадичката към гърдите.
- Накрая изведете същия крак напред, който сме върнали преди и вдишайте отново. След това издишайте бавно и се върнете в изходна позиция.
7-те пози, с които ще придобиете здраве: Поздрав към слънцето на йога
В допълнение към обяснението как да направите Йога поздрав към слънцето Бихме искали да знаете 7-те най-популярни йога пози на тази Асана. Представяме всеки от тях по-долу и как да ги правим правилно.
ПРАНАМАСАНА
Пранамасана, известна още като „Позата на молитвата“. Можете да рецитирате, докато правите упражнението, мантрата: Om mitrāya nama (поздрав към слънцето, приятелю).