Тази диета с овес ви гарантира пет килограма по-малко за една седмица

От Йесика Мардели

диета

Отслабнах с 5 килограма с тази овесена каша, не само, че е вкусна и здравословна, но наистина ще постигнете идеалното си тегло само за една седмица!

Тази диета е измислена от испанския лекар диетолог Prost, който има пет големи предимства: това е здравословно, бързо, просто, вкусно и нискокалорично.

Основната му цел е да ви помогне да отслабнете, докато напълно почистете тялото си. Тоест, ако имате висок холестерол, тази диета е перфектна, защото ви помага да го намалите по здравословен начин.

Също така за всеки 30 грама овес консумират само 71 калории, най-хубавото в това е, че тази храна ви кара да се чувствате сити, без да е необходимо да ядете големи количества храна.

Диетата се състои основно от овес, но може да бъде включен плодове (банани, ягода, портокал, малина, круша и ябълка), зеленчуци (спанак, броколи, лук, домат, аспержи, моркови, праз, тиквички, грах и гъби), пресни сирена (извара, сирене рикота или заместването му с кисело мляко) и орехи. Напитките, които могат да придружават ястия, могат да бъдат: кафе, обезмаслено мляко, чай, зеленчуков бульон и вода.

За да приготвите овеса, трябва да смесите а чаша вода или обезмаслено мляко. Това може да се яде топло или студено, зависи от вашия вкус. За вкус може да се добави Splenda, Equal или диетичен подсладител.

Първи ден

  • За закуска можете да изядете три големи супени лъжици овесени ядки, приготвени с вода или обезмаслено мляко. Можете да го придружите с 4 ягоди и плик диетичен подсладител.
  • На обяд изяжда още три супени лъжици овесени ядки. Заедно със салата, приготвена с домат, спанак, аспержи, маруля, листа от мента, броколи, зехтин и малко сол.
  • За десерт можете да имате ябълка или портокал и две супени лъжици прясно сирене.
    За лека закуска това може да бъде плод по ваш избор, заедно с чаша чай или кафе.
  • На вечеря той взема три супени лъжици овесени ядки. Като страна можете да вземете три моркова, предварително обелени и нарязани на ситно, и да добавите зехтин и малко сол.
  • За десерт яжте ябълка, приготвена в микровълновата с две канелени пръчици. Включих две супени лъжици прясно сирене и саше с диетичен подсладител.