Таринга! Тайни за обучение и диета, от Lyle McDonald
Все още получавам имейли, виждам публикации във форума си и т.н. от хора, които искат да избегнат обучение или тайна диета. Нещо бързо и лесно, за предпочитане под формата на хапчета, които можете да вземете и да ви направят големи, без да се налага да удряте дупето си дълго време.
Търсите тайното и бързо решение, вместо да осъзнаете, че единственият начин да го постигнете е да удряте задника си за дълъг период от време. Дайте ми хапче, приспособление, облекло ... Всичко по-малко трябва да смачквате дълго време. Всичко.
Допълнителните компании, списания и компании за оборудване използват това в своя полза. Прочетете списание за мускули, списание за риболов, списание за жени и всички те носят една и съща повтаряща се корица, обещаваща тайните на тренировките, риболова или секса. Това е едно и също многословие.
10-те тайни на обучение за мускулно развитие
10-те тайни за улов на голямата риба
Топ 10 секс тайни, които можете да използвате тази вечер
Това ми напомня за себе си, когато бях в колеж. Спортист, който отчаяно искаше да се оправи и се всмука в цялата глупост. Тази вълшебна добавка, тази вълшебна тренировка ... Чета списания за бодибилдинг религиозно години наред, за да не пропусна това, което донесе тайната.
Затова извадих главата си (частично) от дупето.
С течение на времето, докато натрупах опит (и ужасът на ужасите: зрялост), разбрах, че няма тайни. Уравнението просто удря задника + време = резултати. Без преки пътища, без тайни, без лесни решения (с изключение на лекарства).
Разбира се, трябва да тренирате умно, трябва да прилагате добри принципи към диетата и тренировките, а някои неща са по-ефективни от други. Но след като имате основите, всичко, което можете да направите, е да мелите за дълъг период от време. Или вземете наркотици.
Така че, като се каза това, оставям тайните за обучение и диета, които съм придобил през последните десет години (забележка: и затова никога няма да бъда бестселър).
Тайни за обучение за размер и сила (за натуралисти)
Ако си естествен, трябва да си по-силен, за да станеш по-голям. Да, с течение на времето няма да добавите тежест към лентата, няма да растете.
Тренирането на част от тялото по-малко от 2 пъти седмично няма да ви даде оптимални печалби. Горно/долно разделяне в понеделник/вторник/четвъртък/петък е практически оптимално за повечето. Цял човек два пъти седмично може да работи много добре. Веднъж на 5 дни е най-малката честота, която би препоръчал естественик. По-често ще тренирате по-малко болезненост и ще растете по-добре. Оставете тренировката веднъж седмично за всяка част от тялото на професионалните културисти (прочетете: тези, които използват стероиди) и генетичния елит.