Танцуване на корема и тазово дъно Предимства и предимства

Знаете ли, че Кючек това е забавна и ефективна дейност за обучение ядро и тазово дъно?

Знаете ли, че има и други дейности като Пилатес + експанзия или хипопресивна коремна гимнастика насочени към привеждане на тези основни части на тялото във форма?

Ако искате да знаете към кого са насочени и да знаете всички ползи, произтичащи от вашата практика продължете да четете днешната статия, в която интервюираме физиотерапевта, специализиран в акушерството и урогинекологията Leyre Alonso Hidalgo, който открива ключовете за тези методи, за да тренира и да се грижи за тазовото ви дъно.

Танец на корема за тазовото дъно

Много жени все още вярват, че единственият метод за упражняване на тазовото дъно е упражненията на Кегел ...

Как бихте им обяснили, че коремните танци също са ефективен метод за трениране на тези мускули?

Мускулатурата на тазовото дъно е изградена от два вида мускулни влакна; доброволно и неволно. Упражненията за релаксация при свиване (Кегел) упражняват доброволната част, но по-голямата част от мускулатурата е неволна в перинеума. Това, неволното, може да се активира по много начини чрез синергии и отражения от други части на тялото. С ориенталския танц, известен още като коремен танц, ние работим чрез глобално движение, специфичната тъкан на перинеума и корема. Подобряването на подвижността на таза прави тъканите по-съдови и по този начин подобрява храненето им, подобрявайки трофиката и качеството на мускулите.

Тазово дъно и коремен танц

Кой може да се възползва от коремните танци?

Ориенталският танц е насочен към [имейл защитен], това не е просто нещо за жени!. Той няма противопоказания, тъй като движенията могат да бъдат адаптирани към всички възрасти, като винаги се спазва принципът на НЕ насилие над тялото (движения, които причиняват болка, никога не се извършват).

Ползи от коремните танци за тазовото дъно

Подобрява сърдечно-съдов капацитет.
Подобрява тонуса на мускулите на тялото, главно корема и тазовите мускули.
Подобряване на самосъзнание и осъзнаване на тялото.
Подобрете стойката и коригира някои неправилни положения на тялото.
Подобрява циркулация и венозно връщане.
Подобряване на самочувствие, на либидо и с него сексуалност.

Бременността е основен етап за грижа за тазовото дъно ...

Какви ползи намират бъдещите майки в практикуването на коремни танци? Какви други грижи и съвети обикновено препоръчвате на бременните жени през 9-те месеца на бременността?

Ползите от коремните танци по време на бременност са многобройни, трябва да се отбележи:

Помощ за контролирайте наддаването на тегло.
Укрепва всички мускули, участващи в труда.
Упражнява и укрепва мускулите, които помагат задържане на бебето по време на бременност.
Упражнение и осигурява еластичност на мускулите на тазовото дъно и костната структура на таза.
Помощ за поддържайте правилна стойка на гърба.
Подобрява кръвообръщение.
Движенията благоприятстват a спокойно и спокойно състояние.
Увеличете нивата на самочувствие.
Увеличи чувство за благополучие на жената.
Помощ за осъзнайте таза, матката и се свържете с тях.
Движението на таза е едно танцувайте с бебето, сякаш го люляха.

Ние като физиотерапевти вярваме в това движението е един от най-добрите инструменти, които имаме, за да помогнем на бебето да достигне този свят с възможно най-малко страдание и оставете най-малко последствия върху майката.

Следователно ние считаме това комбинацията от движения, специфична мускулна работа на тазовото дъно, масаж на перинеума и добро отношение са от съществено значение за „здравословна” бременност и раждане.

Бременността е основен етап за грижа за тазовото дъно и коремните танци осигуряват множество предимства в това отношение.

Когато бебето пристигне на този свят, започва така нареченият „четвърти триместър“

Защо е важно за жените да посещават физиотерапевт на тазовото дъно след раждането?

Тазовото дъно на жената е област, която е много повредена при раждането, аз вярвам, че превенцията, за да не страдат проблеми в този стадий, е основна, така че във ФАЗИОТЕРАПИЯТА НА HAZIA, Препоръчваме следродова оценка след карантината, за да се оцени най-добрият начин за възстановяване на компетентен перинеум.

Основните усложнения в непосредствения следродилен период са: увисване на органи, инконтиненция, обезпокоителни белези, конгестия на таза и диастаза ректи всички те се възстановяват бързо, ако са извършени през четвъртото тримесечие и това може да ни отнеме повече време, ако се забави във времето, често, в допълнение, усложнява проблема.

По-голямата част от населението живее с гръб към тазовото дъно и само когато има дисфункция или преминат през решаващ етап като бременност, започват да се грижат за това.

Въпреки това, в Hazia Fisioterapia и En Ground Firme ние сме много загрижени за превенцията и за това е от съществено значение разпространението. Leyre, какъв съвет за грижи и обучение бихте дали на жена, която няма симптоми на дисфункция, здрава е и никога не е раждала?

Винаги казвам, че най-важното е да оцените себе си, може да не сте били майка, но има и други фактори, които могат да увредят тазовото дъно или перинеума: ударни спортове, запек, дефицит на колаген, менопауза, наднормено тегло, наследственост, работа с тежести или дори работни места, в които гласът играе основна роля.

Опитът ни казва, че малко жени достигат 30 години със 100% здрав перинеум. Въпреки това, ако случаят е такъв, бих искал да препоръчам комбинация от хипопресивни средства, упражнения на Кегел и китайски топки последователно за добра поддръжка.

Възможни неблагоприятни ефекти на пилатес за тазовото дъно

Практиката на пилатес като метод за трениране на тазовото дъно е станала широко разпространена до степен, в която много жени си мислят, че само като посещават групови занимания във всяка фитнес зала, те вече работят с перинеалните мускули. Като оставим настрана центровете, където пилатес се извършва индивидуално, ръководен от квалифициран специалист и модифициращи упражнения според нуждите на клиента/пациента, какви последици може да има практиката на тази дисциплина за тазовото дъно без адекватни предпазни мерки?

Пилатес има риск от коремно свръхналягане, което е толкова увреждащо на перинеалното ниво, ако това не се контролира, можем да нараним други структури. Пилатес, класически пилатес, беше фитнес, където стойката беше от съществено значение, и е ясно, че ако е неправилно, упражнението не е валидно или дори насилствено за структурите на тялото, които са пуснати в игра.