Танцувайте, за да сте в форма - здравословно

Всички статии на Healthily преминават медицински проверки за безопасност, за да се провери дали информацията е медицинско безопасна. Вижте повече подробности в нашата редакционна политика

Независимо дали обичате да скачате или да практикувате какъвто и да е танц, да размахвате бедрата или дупето, танците са един от най-забавните начини за движение.

Редовните танци са чудесни за отслабване, поддържане на здрави кости, подобряване на стойката и мускулната сила, увеличаване на баланса и координацията и побеждаване на стреса.

Едно от най-хубавите неща при танците е, че докато се забавлявате да се движите под музиката и да се срещате с нови хора, вие получавате всички ползи за здравето от добрата тренировка.

Това ръководство ще ви помогне да започнете да танцувате, включително танци в инвалидни колички, да представите някои популярни танцови стилове и да ви помогне да намерите танцов клас.

Преди да започнете

Повечето акредитирани танцови академии предлагат курсове за начинаещи и приветстват хора с увреждания. Училищата имат добра атмосфера и са чудесен начин за социализация. Ако не искате да отидете сами, помолете приятел да ви придружи.

Курсовете могат да струват само 5-10 евро за 90-минутна сесия. Ако първият опит, който опитате, не отговаря на вашите очаквания, не се обезсърчавайте. Струва си да опитате някои различни класове, докато намерите подходящия за вас.

Носете дрехи, които ви дават свобода на движение. Някои танцови стилове, като балет, кран или джаз, може да изискват специализирани обувки, така че проверете ги преди да тръгнете. Избягвайте да носите бижута като обеци, пръстени и колиета, които могат да ви надраскат или да ви хванат в дрехите.

Намерете танцов клас

• Най-лесният начин да започнете да танцувате е да се свържете с танцова академия във вашия район чрез техния уебсайт, за да намерите класове по танци близо до вас.

Танцови стилове

Не сте сигурни какъв танцов стил бихте искали да опитате? По-долу можете да намерите кратко ръководство за някои популярни танцови стилове.

Модерен джайв

Съвременният Jive, известен като LeRoc и Ceroc, еволюира от джайва и се превърна в един от най-простите танци от всички. Няма крак за учене, така че след половин час местната академия ще ви накара да се завъртите и да се обърнете към ритъма на хитовете от днес и вчера, с много различни хора.

улични танци

Уличният танц или уличният танц включва градски танцови стилове, които са се развили по улиците, училищните дворове и нощните клубове, и включват хип-хоп, пукане, заключване, сгъване и чупене. Тези танци се практикуват състезателно, както и като форма на изкуство и страхотно упражнение.

Балет

Първата балетна школа, Académie Royale de Danse, е създадена във Франция през 1661 г. Днес има три основни форми на балет: класическа, неокласическа и съвременна. Конвенционалните балетни стъпки и плавността на движението са чудесна основа за общия танц.

---