Танцьори, различен начин на работа с похитителите
Що се отнася до тренировките, има безкрайни възможности и упражнения, които да обогатят нашите съчетания и да ги накарат да извлекат най-доброто от нашите мускули. В случай на тренировка на крака това е важно, тъй като това е зона, която трябва да се работи в дълбочина.
Когато се позоваваме на краката, обикновено свързваме тяхното обучение със сложни съчетания, при които усилията са от дневен ред и едва ли правим нововъведения в изпълнението на различните упражнения. Но за да тренирате долната част на тялото има някои възможности, които ще добавят различно докосване към работата. Упражнение, което ще направи това възможно са танцьори които ще служат за въздействие върху похитители.
Това упражнение не е твърде широко разпространено и всъщност едва ли някой го използва в своите процедури, но ползите, които ни предлага, са много с много малко усилия, тъй като това е добър начин за концентрирайте упражнение в тази част на тялото. За разлика от машината за работа на похитители, изпълнението на танцьорите ще ни помогне да поддържаме равновесие и да знаем как да контролираме тялото си, тъй като начинът за тяхното изпълнение е изправен.
Интензивността на това упражнение се определя от нас с тежестта, която ще поемем, за да увеличим съпротивлението при ставане. Да, много е важно проверявайте позата през цялото време за правилно изпълнение на рутината, тъй като при задържане на тежест ще сме склонни да се движим напред и да падаме, дестабилизирайки ни и в много случаи огъвайки гърба. Препоръчително е да започнем с малко тегло, докато не направим упражнението и не знаем как перфектно да контролираме движенията.