Така че загубих 25 килограма за 6 месеца Тичане, промени в навика, 0 алкохол
Бих искал да ви разкажа как успях да сваля 25 килограма за 6 месеца въз основа на здравословна и разнообразна диета, упражнявайки се няколко пъти седмично и най-вече премахвайки алкохола и тютюна завинаги от живота си.
Не пропускайте статията за най-добрите обувки за кросфит
Този на снимката на корицата съм аз. От лявата страна съм със 106 килограма с много черва и от дясната страна с 87 килограма, когато свалях излишните килограми. Извинете, че толкова грозно повредих корицата на публикацията, но исках да поставя истински снимки на мен. Както виждате, аз съм мулатка, роден съм в Еквадор и на практика съм израснал тук, във втората си родина, Испания, държава, която обичам безумно.
Степен на затлъстяване II
От 15 до 29 години той пиеше всеки уикенд. Мисля, че през този период от време никога не съм ходил в събота, без да пия алкохол. Любопитното е, че от понеделник до петък бях отвратен от алкохола, но събота пристигна и мозъкът ми го свърза с "Рон", което ми хареса.
Пушене
Подобно на алкохола, от понеделник до петък не харесвах цигарите, но веднага след като изпих първото си питие или бира, мозъкът ми отново сменяше „чипа“ и ме молеше за тютюн, сякаш пушех цял живот. Всяка събота пуших по кутия или повече.
Медицински анализ на "инфаркт"
Измервам 1,70см. На 29-годишна възраст, след като получих медицинските резултати от анализа, който правя ежегодно, имаше фраза, която ми остана в съзнанието през целия ми живот «Затлъстяване степен II». Холестеролът и триглицеридите ги прекараха през покрива, черният дроб също започна да дава симптоми на мастен „мастен черен дроб“, добре, започнах да имам типичното, което рано или късно всички хора с наднормено тегло имат.
Ключовият ден!
Този 19 март 2013 г. беше ключов в живота ми. Прибрах се вкъщи и се почувствах ядосан на себе си, това бавно, но сигурно ме убиваше и не правех нищо, за да го спра. Тогава „хванах мозъка си, ударих му шамар два пъти и му казах кой ще управлява от този момент“.
Спомням си, че беше вторник, поставих си за цел да не пия онзи уикенд, въпреки че вече бях опитвал няколко пъти, бях сигурен, че този път ще е различно, защото ако не изпълня своята част, ще умра по-рано, отколкото търси се. Въпреки че звучи силно, това е чистата реалност!
Посещение на лекар преди първото бягане
Отидох при личния си лекар, за да ми даде решение дали мога да започна да тичам (моля, първо посетете Вашия лекар, преди да започнете да бягате). Той ми каза да започна леко отначало и постепенно да увелича интензивността.
Мотивация topeerrr!
Пристигна събота, за да се мотивирам още повече, започнах да гледам работещи видеоклипове в YouTube: как да започна да тичам; как да тичам; как да дишам тичане и т.н. След като изгледах няколко видеоклипа, реших, че неделя ще бъде първият ми ден на бягане. Тъй като никога преди не бягах, това би било напълно ново изживяване.
Първият ден бягане
Първият ден, след бягане, езикът ме заболя. Тичането със 105 килограма не е лесно. Болката в коленете беше непоносима. Купих си кутия ибупрофен и бутилка колаген. Цяла седмица бях на ибупрофен. Когато пристигнах следващата събота, отново обух обувките си (някакъв скапан Nike, който бях, ако бях купил Asics Kayano 22, който нося сега, щеше да ми спести всички болки в коляното) и излязох да дам тялото ми за втори път.
Първият месец работи
Само за 1 месец той беше излязъл всички 4 уикенда за бягане (общо 8 пъти по 37 километра). И накрая, след 15 години поред пиене всеки уикенд, той изкара цял месец, без да пие и пуши в събота и неделя. Но, без съмнение, това, което запали искрата на мотивация, от която се нуждаех, беше, когато се качих на кантара и видях, че тежа с 2,5 килограма по-малко (102,5 от 105, които имах), това ме мотивира много.
Ключовият момент!
Бях в ключов момент, тъй като бях мотивиран и започнах да спортувам (бях много заседнал). Но имаше нещо, което все още правех много погрешно: хранителните си навици. Мазнините (пържени меса и почти всичко пържено), захари (кока кола, кифлички, сокове и др.), Ядене по всяко време и т.н., бяха някои от тези навици.