Седмичен диетичен план за отслабване, вземете под внимание рецептите на ICTIVA

Ако искате да загубите мазнини, обърнете внимание на този седмичен диетичен план

Например, за да може мозъкът ни да извършва правилно когнитивната обработка, той се нуждае от ежедневен прием на мазнини, тъй като това е едно от основните му горива.

план

Според Световна здравна организация, дневният ни калориен прием под формата на мазнини трябва да бъде от 15 до 30%.

Въпреки това, когато в дневна диета приносът на мазнините е по-висок, отколкото тялото трябва да функционира, започват да се появяват проблеми. Мазнините започват да се натрупват - почти винаги видимо - в тялото. Но не само мазнините, които са очевидни за човешкото око - и на допир - трябва да ни притесняват. Прекомерният прием на калории чрез прием на мазнини в приема се отразява негативно на здравето ни. Натрупването на мазнини е свързано не само със затлъстяването, но и с появата на метаболитни и сърдечно-съдови заболявания. За да избегнем този проблем, ще ви представим седмичен диетичен план за отслабване.

Дневният прием, разделен на пет приема

Яжте закуска като крал: поговорка, колкото и да е популярна. Закуската е първото и основно хранене за деня и трябва да осигурява 20-25% от дневните ви калории. Добрата закуска никога не трябва да пропуска парче хляб със зехтин и леко подправено, добра чаша пресен портокалов сок, порция прясно сирене и запарка от хибискус.