Тайните на най-добрите треньори за получаване на плосък корем • El Matinal

Няма повече фалшиви обещания или неуспешни експерименти. Ето препоръките на „треньорите“ на ZEN да се опитаме да покажем най-добрата ни версия това лято. Разбира се, преди да започнете да четете, по-добре е да предположите, че чудесата не съществуват.

корем

КАРМЕН МОРЕНО (ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ)

„Изключително важно е да атакуваме ситуацията от различни нива. В хранене, захар, преработени, пакетирани сокове и газирани напитки трябва да бъдат премахнати. Също така намалете до максимум приема на прости или бързо абсорбиращи се въглехидрати, като дадете приоритет на сложните (бобови растения, плодове - не повече от три парчета на ден-, зеленчуци или ядки). Препоръчително е да се пие много вода, защото една от причините стомахът да не е плосък не е липсата на тонус, а запек ".

Морено също подчертава значението на носенето активен начин на живот. „Трябва да използваме колата възможно най-малко. Възползвайки се от лятото, станете от шезлонга, за да се разходите, да плувате или да практикувате някакъв воден спорт. И танцувайте! ".

И накрая, предупреждава за възможни неблагоприятни ефекти които могат да ни накарат да се самоубием, за да правим „смачкване“. „Ако техниката не бъде усвоена, не само няма да постигнем целта си да имаме тонизирани коремни мускули, но рискуваме да разтегнем мускулите, причинявайки диастаза. Моята препоръка? Обработвайте зоната от три равнини: контрол на напречната, хипопресивната и, след като бъдат предприети двете предишни стъпки, съзнателна работа върху коремната, косата и лумбалната област ".

MARTÍN GIACCHETTA (ОСНОВАТЕЛ НА ФУТБОЛЕН БУТИК, MADRID)

„Освен ако някой не е благословен от привилегированата генетика, да вкарва корема няма друго освен да огладнееш малко. Това е, което има ”, изречение. Харесва ви или не, шестте пакета са изваяни в кухнята, "със здравословна диета, богата на протеини и ниско съдържание на мазнини".