Тайните на японците да бъдат по-тънки
Освен че са по-слаби от обикновено, японските жени се радват на много добро здраве, факт, който ги прави най-дълго живеещите хора в света
Д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto (Испания) потвърждава, че: «Японците са по-възрастни, защото имат по-малка честота на сърдечно-съдови заболявания, по-малко удари, по-малко случаи на рак, с по-малко наднормено тегло, добре изглеждащ и енергичен. Не можем да приписваме само към диетата тази, която е най-дълга. Знаем, че остаряването се влияе и от генетиката, начина на живот (упражнения и фактори на околната среда като слънце или замърсяване ».
The здравословното хранене е основна част от здравословния начин на живот, И така, каква ще бъде тайната на японците?
Открийте ги по-долу:
1. Важен е начинът, по който готвите
„Японската диета не е важна само за това какво ядат, а за начина, по който я консумират. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че подготовката на храната обикновено се приготвя на пара, варена или на скара ", обясни Марта Валехо, специалист по хранене и диететика в Clínica Opción Médica.
И това е, че тези методи (особено на пара и с уок) са уважавайте витамините и минералите в храната, защото се избягва преваряването на храната и по този начин загубата на хранителни вещества.
2. Винаги на малки порции
Това ли е японецът те имат навика да се хранят малко по малко и на малки парченца. "Плочите обикновено не се пълнят, нито обикновено големи порции", - потвърди Марта Валехо.
Порциите са много малки и те смесват множество храни и освен това се хранят с пръчици, което позволява да се яде бавно и да се дъвче добре, което улеснява по-доброто храносмилане.