Тайните на храната, за да балансирате емоциите си
Знаете ли, че яденето на определени храни може да ви направи по-щастливи? Храната е ключово парче, за да се радвате на добро здраве и да постигнете както физическо, така и емоционално благополучие.
За щастие, настоящият научен напредък в областта на храненето ни позволи да знаем хранителните навици, подходящи за нашия пол, възраст и начин на живот, както и многобройни заболявания и разстройства, произтичащи от дисбаланса в диетата ни.
В знак на почит към това ценно знание ще посветим този пост на промяна в начина, по който се храним много често в обществото, на което, без съмнение, трябва да обърнем повече внимание: емоционално хранене.
Емоционално хранене е вид поглъщане, който се състои в хранене според a настроение, а не поради необходимост. Тази диета се върти около два основни принципа:
- Настроението влияе върху хранителните навици.
- Хранителните навици влияят на състоянията на настроението.
Хранителни навици и настроения: храната като заместител на емоционалния баланс
The глад Това, което ни дава, е отговор от емоционално бягство, тя се появява като внезапна нужда и обикновено изглежда свързана с някои много специфични настроения и в тези случаи биологичната нужда се оттегля на заден план. Доказано е чрез многобройни проучвания, че определени настроения като тъга, стрес, депресия или тревожност имат някои общи симптоми: преяждане, лека закуска по всяко време или ядене на големи количества нежелана храна и сладки.
По този начин, храненето като решение за по-доброто чувство е неподходящ отговор. Това с течение на времето ще предизвика сериозни хранителни разстройства като затлъстяване или булимия, както и ниско самочувствие и изоставяне на здравословни навици. Преяждането с храни с високо съдържание на мазнини и захар отразява емоционален стрес.