Тайни за отслабване; Това, което вече знаете, но не осъзнавате
Хората ми пишат всеки ден, разказвайки ми списък с диети, които са опитвали и не са работили. Отговорът ми винаги е един и същ: Разбира се, че не са работили!
Но колко още диети ще изпробвате, преди да осъзнаете, че това, което не е наред, е точно този манталитет, който имате към диетите?
След като успеете да управлявате хранителното си поведение, тогава можете да постигнете успех в дългосрочен план.
Проучванията също така показват, че манталитетът „яж това, не яж това“ е много погрешен и не е ключът към загуба на тегло или контрол на теглото.
Например, професор Рена Уинг, поведенчески психолог от Университета Браун, и д-р Джеймс Хил, педиатър от Университета в Колорадо, основават Националния регистър за управление на теглото, за да изследват хора, които всъщност са отслабнали и са го запазили. Това, което установиха, че работи, бяха основните принципи, за които се застъпвах от години.
Нямаше обща диета сред хилядите хора, които губят тегло и го пазят. Решението за решаването на проблемите с теглото им не е „какво“ ядат, а „как“ и „защо“ ядат. Или по друг начин, трябваше да променят манталитета си, за да променят тялото си.
Тези изследователи заявяват в собствения си преглед на своите констатации, че не са съществували общи фактори за диета или избор на храна, които да обяснят загубата на тегло. С други думи, нямаше модел, нямаше тайни, нямаше магически храни за ядене, нямаше храни, които да се избягват.
Това означава, че това, което всъщност се е случвало при тези хора, за да ги направи успешни в отслабването, се е случвало под повърхността. Имаше преминаване от токсично мислене към конструктивно мислене, така че поведението да може да бъде променено по устойчив начин.
И единственият начин да се генерира устойчиво поведение е да се избегне самообвинението, самоотхвърлянето, себеотричането и омразата към себе си.
Изследвайки хилядите членове на неговия регистър, единственото нещо, което Уинг и Хил можеха да заключат, беше, че:
Колкото и да звучи добре да се каже, че ако наистина искате да отслабнете, трябва да ядете този, а не другия, има толкова много начини да отслабнете, колкото и начини да победите шаха.
И те са прави, храната не е нищо повече от фигури на шахматна дъска. Сами по себе си тези парчета нямат сила, човекът, който играе, наистина се възползва от тях.
Отслабването винаги е било по-малко за това какво ядете и повече за това как мислите за храната и храненето. И затова металът на диетите е голям провал и затова диетичната индустрия също се основава на провал, за да продължи да има бизнес.
Задайте си въпроса какво е най-вероятно? Продължавате ли да гледате тежестите, защото ВИЕ продължавате да се проваляте в програмата? Или може би има нещо, присъщо на тази програма, което ви проваля?
Това, което изследванията от Националния регистър за управление на теглото показват, е, че диетичната психология влияе върху избора на храни, но не и обратното.
Общото между хората, които успяват да отслабнат, е, че са склонни да ядат много по-малко разнообразни храни, отколкото хората с наднормено тегло. Помислете, хората казват, че яденето на едни и същи храни отново и отново е скучно и други неща, но това е само въпрос на възприятие, а не на реалност. Истината е, че яденето на едни и същи храни отново и отново означава да се поддържа контрол на калориите, без да се налага да мислите, да се притеснявате или да обсебвате.
Когато се придържате към това, което работи, то все още работи.
Това, което прави това да изглежда несъстоятелно, е ваше цикъл на желанието, какво ви кара да имате това токсично мислене към храната.
Цикълът на желанието е емоционален компонент, наречен инфантилно его. Емоционално „искате“ отслабване, но след като направите това, което е необходимо, за да го имате, тогава емоционално „искате“ повече свобода и повече разнообразие.
Така че винаги ще се ръководите от емоционално желание, вместо да управлявате очакванията си по логичен и рационален начин. И нищо от това няма нищо общо с яденето на това или яденето на това или не яденето на другото. Всъщност яденето на това или яденето на другото е много вероятно да засили този емоционален цикъл на желание., подтиквайки собствения си ум да иска същите храни, които не би трябвало да ядете. Това всъщност е съвсем естествен отговор от вашия животински мозък.