Елиптична машина за отслабване
Бихте ли ми повярвали, ако ви покажа 4-минутна програма за упражнения, която би била толкова ефективна, колкото типичната 60-минутна програма?
Това, което ще ви покажа сега, е 4-минутна програма с много висока интензивност, която е много ефективна за изгаряне на мазнини. В тази статия ще ви покажа как да адаптирате типичната си кардио програма елипсовидна машина и го манипулирайте, за да отслабите стомаха. Тази програма ще продължи да изгаря мазнините повече от 24 часа след като завършите сесията си.
Има много прост метод за вашата сесия в елипсовидна машина се издига до ниво на трудност, където можете да завършите обучението си за толкова кратко време. Важното е да запомните, че при този тип упражнения за хийт (интервални тренировки с висока интензивност) човек трябва да вложи всичките си усилия. Ако намалите интензивността до същото усилие, както ако сте направили типична дълга сесия, тогава резултатите няма да бъдат еднакви дори случайно.
Идеята на това упражнение е да комбинира периоди с висока интензивност с периоди на активно възстановяване.