Тайни на храната за добро кърмене
Въпреки че много нови майки ограничават храненията, за да отслабнат, натрупани по време на бременност, диетата им играе ключова роля за качеството на произведеното мляко. Какви са тайните, за да се гарантира, че правилната и пълноценна диета е от полза за кърменето.
За да загуби теглото, натрупано през деветте месеца на бременността, жената обикновено избира какво да яде. Внимателното и балансирано хранене ще направи спускането по-малко рязко и че по пътя важните микроелементи не се губят за добрия растеж на бебето.
Ключовете за доброто кърмене
Основният регулатор на обема на млякото, произведено от кърмеща жена, е сученето на бебето. Следователно е важно кърменето да е правилно, за да може да генерира добро качество на млякото, без да се придава толкова голямо значение на количеството.
* Един от основните въпроси е, че майката приема достатъчно течности и че може да си почива, защото тези фактори влияят и върху количеството произведено мляко. При кърмене е добре да имате чаша или бутилка вода, тъй като много жени често изпитват „пристъпи на жажда“ в отговор на падането на млякото.
* Препоръчително е да не пропускате храненията, защото по този начин производството на мляко остава постоянно през целия ден.
* Консумирайте постно месо и бобови растения, растителни масла и риба.
* Честите закуски осигуряват необходимите калории: пълнозърнестите храни, нискомаслените кисели млека, плодовете и особено ядките са много полезни. Нека не изпускаме от поглед факта, че разстройството на умората и графика, характерни за този етап, увеличават значението на честите и малки хранения.