Тайната, която ще ви накара да изглеждате с 5 години по-млади
Признайте си, те ще започнат да се занимават с вас. И това е, че процесът на стареене започва след 30-те, така че колкото и да влагаме, красотата с течение на времето се превръща във вътрешно качество.
Но не всичко е загубено. Не можем да бъдем вечно млади, но можем да ограничим ефектите от годините, дори да ги обърнем. Един факт, науката е доказала това най-добрият показател за здравословното състояние, който ще имаме на 80 е ... как стигнахме до 50!
Е, с това ясно, ние сме готови да кажем, че това, което предлагаме по-долу, ще породи нов младежки блясък. И то е, че докато мазнините падат и тялото се стегне, вие не само ще подобрите стила си, но и движенията си и дори поведението си ще бъдат „актуализирани“. Под това твърдение може да се каже точно обратното: яденето много и заседналият начин на живот е най-лошото решение за борба с течението на времето.
Ако сте уморени от рожден ден и това, което искате, е да сбъднете мечти, отворете широко очи, защото това, което ще прочетете по-нататък, може да бъде много полезно, тъй като има твърде много причини, поради които бегачът изглежда с 5 години по-млад.
Освобождаване на ендорфин: благополучие гарантирано
Всеки бегач, който попита как се чувства, когато завърши бягането, ще отговори на същото: спокойно, спокойно, щастливо, ясно ... Усещанията са положителни и това е така, защото бягането активира сърдечно-съдовата система, белодробната система, метаболитната система., намалява нивата на холестерола, поддържа нивата на глюкозата ... Поддържа тялото ни в залива!
Ако обаче е вярно, че непосредствената реакция, която тялото ни изпитва след бягане, е свързана с освобождаване на ендорфини, това е, което наистина ни създава усещане за благополучие. Докато тялото се адаптира към спорта, колкото повече ендорфин отделя и толкова по-добре ще се чувствате. Това е като обезболяващо, но естествено!
Отслабнете бягайки
Много бегачи, около 60%, започват в света на бягането поради простия факт, че искат да отслабнат и дори не са наясно с ползите за здравето от бягането.
При бягане се казва, че се консумира 1kcal на 1 kg телесно тегло, за да се изминат 1 km. Човек с тегло 100 кг ще консумира 100 ккал за 1 км бягане. Да приемем, че тази енергия се покрива от телесните мазнини. Тъй като 1 g мазнина се равнява на 7 kcal енергия, използването на 1 kg мазнина изисква 7000 kcal упражнения. в обобщение, човек с тегло 100 кг може да загуби 2 кг мазнини за всеки 140 км бягане.